Come mettere a fuoco se Sensazione sparsi

Se vi sentite dispersi e si hanno difficoltà a concentrarsi , il vostro lavoro può cominciare a soffrire . Per risolvere questo problema ci sono una serie di tecniche che si possono integrare nella vostra vita quotidiana per migliorare la concentrazione . Migliorare la messa a fuoco può anche aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi e diventare più produttivi . Istruzioni
1

pratica yoga regolarmente per migliorare la vostra capacità di concentrarsi . Per fare ciò, frequentando un corso presso la palestra locale o con l'acquisto di un libro o un DVD istruttivo che vi condurrà attraverso una routine di pose multiple . Costruire la concentrazione tenendo ogni posizione il più a lungo possibile , aumentando il tempo gradualmente. Fine di ogni pratica yoga con una meditazione , che svuota la mente e vi permetterà di concentrarsi sui vostri obiettivi .
2

Svuota l'area di lavoro di file non necessari per evitare di diventare sviato . Rimuovere eventuali fotografie della zona in quanto questi possono catturare l'occhio e distrarre . Scegliere una posizione tranquilla, lontano da finestre con vista . Accertarsi che l'area di lavoro è comodo con adeguata illuminazione e una sedia che sosterrà la schiena .
3

Allena la tua mente a concentrarsi per lunghi periodi dicendo a te stesso: " essere qui ora", quando si cattura la vostra mente vagare e portare i vostri pensieri di nuovo al soggetto desiderato . Questo diventerà più facile quanto più la tecnica è praticata . Evitare di rispondere a deviazioni mentre si sta lavorando , come porte che sbattevano e la gente a parlare .