Come mantenere una prospettiva positiva

Se avete l'idea sbagliata che mantenere una visione positiva della vita è per coloro le cui vite sono libera del tipo di stress si verifica , allora avete bisogno di sapere che non è circostanze di una persona che causa una prospettiva positiva . In realtà, è tutto il contrario . Prospettive di una persona in vita è un importante contributo per la quantità di stress che sperimentano a causa della loro situazione . Mantenere un atteggiamento positivo può effettivamente causare a sperimentare meno stress e vedere le opzioni che si possono trascurare se si è stressati e sguazzare in autocommiserazione . Istruzioni
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valutare il vostro parlare di sé negativa . Per un giorno , registrare il numero di pensieri negativi e commenti negativi si fanno su di te . Siate onesti qui e essere brutale . Se hai solo te stesso detto che questo potrebbe funzionare per gli altri , ma non funziona per voi , contare che, come il tuo primo pensiero negativo .
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Mantenere un pad e matita a portata di mano e annotare ogni pensiero negativo o commentare . Scrivere le parole o pensieri esatte in modo da poter vedere cosa si sta dicendo te stesso ogni giorno . Al termine di 24 ore, probabilmente sarete stupiti dalla lunghezza della vostra lista .
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Rivedere l'elenco di tutte le cose negative tu stesso hai detto nelle ultime 24 ore. Esaminare l'elenco con attenzione . Con un pennarello nero , attraversare via tutto sulla vostra lista che è assolutamente infondata . "Sono così stupida ", o " Sono così stupida ", o " Non riesco a ricordare nulla , " dovrebbe essere il primo ad andare . Questo dovrebbe ridurre l'elenco considerevolmente giù. Avanti , riformulare gli elementi che si sente può aver avuto qualche merito , ma sono semplicemente troppo esagerata . Se ti ha detto che sei orribile in matematica perché calcolato male il costo della bolletta di alimentari, riformulare a , "A volte la matematica è una sfida per me , ma sto migliorando ogni giorno". Ricordate che il cervello crede che i pensieri e le parole che lo alimentano . Modifica i tuoi pensieri cambierà il modo di vedere se stessi e gli altri.
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Valutare i vostri pensieri e commenti su altri negativi è il passo successivo . Anche se è vitale che si smette il proprio self-talk negativo nei suoi brani , è anche necessario interrompere la visualizzazione altri in una luce negativa . Si può anche non essere consapevoli di come si visualizzano gli altri negativamente e potrebbe pensare che sono solo di essere realistico o onesti nelle vostre valutazioni degli altri . Se siete l'abitudine di sottolineare ciò che gli altri fanno male o come sono non all'altezza delle vostre aspettative , allora li stai vedendo negativamente se pensate che la vostra valutazione è onesto e realistico .
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Tenere quel pad e matita a portata di mano e scrivere i vostri pensieri negativi sugli altri . Essere sicuri di includere di tutto, dai , "Questo cassiere è troppo lento", a " Il conducente di fronte a me non sa guidare . " Ogni volta che un pensiero negativo verso gli altri entra nella vostra mente , scrivere. Non preoccupatevi , non dovrete condividere questo elenco con nessuno . E ' per il proprio auto-scoperta e verrà utilizzato per migliorare la vostra visione della vita.
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esaminare la tua lista dei pensieri negativi e commenti sugli altri e brainstorming possibili ragioni per il loro comportamento . Forse il cassiere si sta riprendendo da una malattia o è ancora in formazione . Tale conducente può essere correre un bambino malato in ospedale . Dare agli altri il beneficio del dubbio e imparare a prendere in considerazione altre ragioni per il loro comportamento .
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prendere una decisione di vedere se stessi e gli altri in una luce positiva . Può essere difficile in un primo momento , ma si può fare . Cercate le cose che fai bene e dire a te stesso così . Prendete l'abitudine di parlare a se stessi in modo positivo . Se dovete affrontare sfide particolari che si sta lavorando per superare , dire a te stesso quanto bene si sta facendo verso il raggiungimento di questo obiettivo invece di continuare a ricordare a te stesso che non ci sei ancora .
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Fai uno sforzo cosciente per visualizzare gli altri positivamente . Cercare cose che fanno bene e commentarlo. Si può sentire a disagio in un primo momento , soprattutto se si ha l'abitudine di " realisticamente ", sottolineando i difetti negli altri , ma più si pratica più facile diventerà. Non si dispone di condonare cattivo comportamento o stile di vita scelte che si trovano offensivo per visualizzare gli altri positivamente . Ognuno ha le qualità meravigliose che è possibile concentrarsi su .
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Fai una sfida per trovare il buono in ogni circostanza e con ogni persona . Prima che tu lo sai, la tua outlook negativo avrà cambiato di un atteggiamento positivo e vi accorgerete che è molto meglio in grado di affrontare lo stress della vita quotidiana . Una volta che siete liberi dagli effetti devastanti di vivere nello stress costante di sguazzare in senso negativo , si inizierà presto a vedere tutte le opportunità della vita in una luce più chiara .