Come mantenere un diario dei sogni

I sogni non sempre senso per noi , ma hanno un modo di sistemare tutte le esperienze della giornata . I sogni possono essere difficili da ricordare se si ha l'abitudine di respingerle , ma si può iniziare un diario dei sogni per aiutare a innescare la memoria delle notti precedenti sogni e vi aiutano a capire e imparare da loro. Ecco alcuni consigli per tenere un diario dei sogni . Istruzioni
1

acquistare un giornale o diario con pagine vuote , e collocare questo accanto al letto con una penna e una torcia elettrica o lampada da lettura .
2

Scrivere la data nel vostro giornale prima di andare a letto , e mettere il giornale in un posto che è facile da raggiungere . Non si vuole svegliare completamente fino a scrivere i vostri sogni .
3

Pensate sogni prima si dovesse andare a dormire , e dite che si desidera ricordare ciò che si sogna . Questo vi aiuterà a sviluppare un'abitudine o un pattern per il riconoscimento sogni.
4

Lay ancora quando ci si sveglia da un sogno se questo è durante la notte o prima cosa al mattino . Pensate a tutti i pezzi o sogni complete hai appena sperimentato o ricordi della sera prima .
5

Scrivere i propri ricordi . Non perdere tempo a cercare di capire che cosa significa qualcosa - semplicemente registrare quello che ti ricordi . Questi possono essere frammenti di una sola parola o esperienze tratte - out .
6

consideri una pausa allarme o bagno qualche momento durante il cuore della notte . Bere un bicchiere pieno d'acqua prima di dormire vi aiuterà a comprendere meglio durante la notte , in modo da utilizzare questo tempo per annotare tutti i pensieri .
7

Mantenere un registratore vocale con il vostro giornale . Se trovate difficoltà a scrivere durante la notte , è possibile registrare i tuoi ricordi e scrivere loro il giorno successivo .
8

Rivedere il vostro giornale . Dopo aver sviluppato l'abitudine di journaling , si possono trovare ti ricordi i tuoi sogni in modo più chiaro . È anche possibile riconoscere somiglianze o sogni ripetitivi che coincidono con le esperienze quotidiane o crisi . Una volta che avete un giornale , si può spendere un po ' di tempo decifrare che cosa i vostri sogni significano o che cosa stanno cercando di dirti .