Come lenire Yourself

Di volta in volta , le sollecitazioni del mondo arrivare al meglio di noi . Lo stress è dimostrato di avere effetti dannosi , non solo sulla mente, ma anche sul corpo . Trovare modi per calmare se stessi quando compaiono sentimenti negativi è indispensabile per il vostro benessere . Invece di ricorrere a cibo o altri vizi , scegliere modi sani per lenire se stessi e gestire lo stress . Mentre ci sono molte tecniche disponibili , si vuole trovare la combinazione di passi che funziona meglio per voi in modo da essere pronti quando lo stress colpisce . Istruzioni
1

Laugh . Che si tratti di trovare umorismo nella vostra situazione stressante o deviare la vostra mente a qualcosa che si trova divertente, ridere è un ottimo modo per alleviare lo stress e rilasciare endorfine benefiche .
2

Prenditi una pausa mentale . Immagine la vostra mente di essere svuotato di tutti i pensieri e sentimenti negativi . Cimentarvi in ​​qualcosa di distrazione ma che non richiedono un sacco di energia mentale .
3

Play. Dedicare qualche minuto a regredire all'infanzia e di impegnarsi in un'attività come la colorazione, la costruzione di blocchi di costruzione o scolpire pasta del gioco . Riportando la nostalgia dell'infanzia è un ottimo modo per calmare la mente .
4

Sviluppare un mantra promozione tranquillità e benessere , e ripetere a te stesso quando hai bisogno di incoraggiamento e calmante .

5

Godetevi il sole. La luce del sole aumenta i livelli di serotonina e può aumentare notevolmente il vostro umore .
6

Concedetevi un massaggio o ricevere un massaggio da qualcun altro . Quasi tutti possono riguardare il fatto che il massaggio calma il corpo e la mente .
7

Creare un'oasi . Che si tratti di una bolla bagno con le candele accese e un bicchiere di champagne o una zona tranquilla a praticare lo yoga o la meditazione , mettere da parte un posto per il tipo di rilassamento che si sente ideale per voi .