Come la vostra scrittura giornale quotidiano può aiutare a ridurre lo stress

Le persone spesso usano la scrittura come uno sbocco positivo per le loro emozioni e idee, sia che si tratti di scrittura creativa , non-fiction o altre forme . Scrittura del giornale in particolare è uno strumento che può aiutare a liberare le vostre frustrazioni e le emozioni in un modo che è privato, personale e innocuo . Dal momento che la tua scrittura sarà molto probabilmente destinata solo i tuoi occhi , si può lasciare andare tutte le inibizioni si può avere e quindi lasciare andare lo stress . Funzione

diario è un modo personale, privato e appagante per liberare le tue emozioni e pensieri in una cassetta di sicurezza , presa costruttivo . Dopo aver ottenuto i pensieri e le emozioni fuori di testa può essere più facile per riflettere sulle cose dal punto di vista di un outsider . Semplicemente rilasciando i vostri pensieri su carta (o il computer ) si può più chiaramente concepire le proprie idee e la situazione , e pensare a possibili soluzioni ai problemi .
Time Frame

la bellezza di journaling è che il lasso di tempo è soggettivo alle proprie esigenze quotidiane . La tua scrittura può prendere appena un paio di minuti o fino a quando si pensa di cui ha bisogno . Può essere una o più volte al giorno , a seconda delle vostre abitudini si potrebbe giornale al mattino per aiutare a preparare per il giorno prima , la sera per liberare la mente prima di dormire , o in qualsiasi momento in mezzo.


Vantaggi

È possibile utilizzare il diario per registrare ogni sentimento di stress si può avere e utilizzare i record per poi trovare la fonte della vostra ansia . Una volta che sai quali sono i fattori principali stanno causando lo stress si potrebbe lavorare per contribuire a ridurre i fattori di stress eccessivi , secondo il New York Times Rapporto sullo stress . Inoltre , scrivere di cose che farti irritato , sia attraverso la frustrazione , ansia o addirittura l'eccitazione potrebbe aiutare a liberare la mente e rafforzare il proprio senso di sé .

Considerazioni

un fattore importante da notare è che nel diario non deve essere un registro giornaliero di eventi si verificano . E 'più efficace e più interessante come le singole voci relative a tutto ciò che occupa la mente al dato momento . Questo potrebbe essere un problema che è venuto al lavoro oa scuola , problemi di relazione o anche di attualità . L'esame di una vasta gamma di argomenti che interessano le vostre emozioni ed i vostri livelli di stress vi aiuterà a controllare meglio lo stress .
Potenziale

Tenere un diario è un ottimo modo per calmare la mente e alleviare lo stress , ma se viene mantenuto ma ha il potenziale per essere una risorsa nel bilanciare la propria mente e la vita personale . Un giornale serve come un modo coerente , affidabile, conveniente e trasportabile per registrare i vostri pensieri e sentimenti . Si può mettere tanto o poco sforzo come si desidera in esso , fino a quando hai la certezza di scrivere in modo coerente in esso, e invariabilmente contribuire a migliorare il tuo stile di vita .