Come gestire le emozioni

La salute della mente e del corpo sono intimamente legati . Mantenere l'equilibrio emotivo è una componente vitale per nutrire tutto te stesso . In questo modo , le emozioni sia positive che negative hanno una profonda capacità di influenzare la qualità della vita . Successo gestire i propri sentimenti può sembrare un compito impossibile nella foga del momento , ma alla fine sarà più felice per farlo. Qui troverete i metodi costruttivi di spurgo emozioni negative , al fine di raggiungere la serenità mentale e fisica . Istruzioni
1

Mettere da parte un po 'di tempo per voi stessi per rinfrescarsi . Trovare o creare un ambiente tranquillo e sereno. Questo può essere chiuso o all'aperto .
2

Fate una passeggiata moderatamente ritmo per liberare la mente . Cercate di evitare di soffermarsi sulla situazione che ha provocato le emozioni si verificano. Prendere respiri profondi , passeggiando . Concentrati sul suono delle vostre profonde passi respirazione e del piede . Proseguire a piedi fino a quando si è rilassato o più equilibrati .
3

Impastare plastilina . Lasciatevi plasmare , spremere o altrimenti manipolare la sostanza per tutto il tempo che vuoi . Continuare a concentrarsi sulla respirazione profonda per purificare i polmoni e la mente .
4

l'esecuzione di un tratto semplice rilascerà tensione dalle tue membra e contribuire a facilitare ulteriormente il tumulto emotivo . Inizia allungando le braccia sopra la testa , raggiungendo il più in alto possibile. Piegare tuo corpo nel corso di afferrare le caviglie . Ripetere 6-8 volte, poi rilassarsi su una stuoia di yoga o un asciugamano .
5

Scrivi una lettera a te stesso dettaglio esattamente quello che stai provando . Non preoccupatevi di chiarezza o di stile . Scrivi tutto ciò che sembra giusto a voi. Comprendono ciò che si ritiene possa essere alla radice le cause delle vostre emozioni . Brainstorm idee per affrontare questi problemi in futuro .
6

esprimere le tue emozioni attraverso un qualche tipo di presa artistica. Questo può aiutare a gestire qualsiasi emozione che viene il vostro senso . Ballare, cantare o di lavoro . Fare quello che serve per affrontare i tuoi sentimenti in un modo che non fa male se stessi o gli altri .