Come gestire cortisolo

Il cortisolo è un ormone che il nostro corpo produce in modo da livellare lato colpisce di stress , come ad esempio le carenze di alta pressione del sangue e del sistema immunitario . Quando si è stressati , il corpo può sovraccaricare stessa e produrre un'abbondanza di cortisolo , che porta ad una anormalità di zucchero nel sangue , aumento di peso (in particolare nella sezione centrale ) , e un sistema immunitario indebolito . Istruzioni
1

ottenere almeno otto ore di sonno ogni notte . Se non si ottiene abbastanza sonno , fare un pisolino durante il giorno in modo che il vostro corpo abbia il tempo di ringiovanire e liberarsi dello stress .
2

Prendetevi del tempo per ridere di cose divertenti da guardare la televisione divertente visualizzare o uscire con qualcuno che conoscete vi farà ridere . L'atto di ridere può ridurre lo stress , e quindi i livelli di cortisolo , da meta 'campo.
3

bevande pianura , tè nero al posto del caffè . Lascia una bustina di tè nero penetrare in acqua calda per almeno tre minuti prima di berlo . Il tè nero ha la capacità di abbassare i livelli di cortisolo e livelli di stress .
4

Ascoltare musica rilassante di sottofondo mentre si sta facendo qualcosa di stressante . Se siete al lavoro , sfidando i pendolari pomeriggio , o ospitare una festa stressante , musica calma il cervello e direttamente gli effetti il rilascio di cortisolo inutili .