Come gestire Mood Swings

Ognuno è stato in entrambe le estremità di uno swing a sorpresa in vena in un punto o in un altro . Cambiamenti di umore sono spesso il prodotto di stress che sembra difficile da gestire , se non travolgente . Ma è altrettanto difficile da combattere sbalzi d'umore da soli . Risolvere questi problemi di solito richiede riflessione interiore e gestione dello stress . La chiave per alleviare sbalzi d'umore è quello di scoprire cosa li sta causando e cercare un metodo alternativo di trattare con questi fattori . Istruzioni
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un'occhiata a quello che sta succedendo nella tua vita o è sul radar . Essere consapevoli dei vari fattori - un incontro importante , un rapporto recente - ended , bollette a causa - e mantenere queste sollecitazioni a mente per evitare di dirigere la rabbia o la frustrazione nei confronti di altre persone
2

Pianificare in anticipo . . Come pensate di gestire le difficili circostanze in cui si presentano ? Non lasciare da soli su un'isola senza opzioni . Allo stesso modo , se si sta cercando di aiutare qualcun altro di gestire i loro sbalzi di umore , essere preparati al peggio . Non prendere le loro parole a cuore se sono puntate su di voi , e ricordare la terapia che si sta tentando di fornire .
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Get attiva . L'attività fisica rilascia endorfine che rendono le persone più felici . Si rilascia anche lo stress e può fornire con tempo tranquillo in un'atmosfera di pace se si perseguono attività come la corsa o in bicicletta .
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Confermare quando i tuoi sbalzi d'umore sono sempre il meglio di te . Non sarà alleviare gli sbalzi d'umore , ma vi aiuterà quelli intorno a voi capire dove si proviene da ed essere più simpatico .
5

Conta su di amici e familiari . Molte persone che diventano sopraffatti da stress sono riluttanti ad accettare l'aiuto da altre persone , o sentono il bisogno di fare tutto da soli . Lasciare che qualcun altro preoccuparsi di tanto in tanto e prendersi una vacanza dai tuoi problemi
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Evitare di guardare troppo lontano nel futuro - . O troppo in una volta . Mordere quello che si può masticare . Rompere le cose in sfide gestibili e prenderli uno per uno .