Come gestire Compassion Fatigue

Compassione fatica è un tipo di stress cronico o " esaurimento emotivo " sperimentato da badante che spesso affrontano la sofferenza degli altri , riducendo temporaneamente la loro capacità di provare compassione . I sintomi variano da individuo , ma comunemente comprendono apatia , tristezza o depressione, stanchezza , disturbi del sonno , irritabilità , difficoltà di concentrazione o di completamento delle attività , maggiore assenteismo o l'adozione di meccanismi di coping malsano, come ad esempio l'abuso di sostanze . Proactive cura di sé può aiutare a prevenire o gestire i sintomi della stanchezza della compassione . Istruzioni
1

confini chiari nella tua vita personale e professionale per proteggersi da burnout. Questo può significare abbassare ulteriori responsabilità quando possibile , chiedere aiuto quando si inizia a sentirsi sopraffatti o regolarmente mettere da parte il tempo per voi stessi .
2

Sviluppare e mantenere una rete di persone che sostengono e prendono cura di te . Includere amici e familiari che ascoltate bene e ti fanno sentire bene con te stesso .
3

Mangiare una dieta sana , rimanere idratati e prendere tutti i farmaci o integratori necessari. Questi passaggi possono aiutare a combattere gli effetti della compassione fatica sul sistema immunitario .
4

esercizio fisico regolarmente. L'esercizio fisico aiuta ad alleviare lo stress e migliora la funzione del sistema immunitario e la salute generale . Le tecniche di rilassamento , come lo yoga o la meditazione , possono anche contribuire ad alleviare lo stress .
5

Bilanciare responsabilità di assistenza , dando con altre attività , in particolare quelle che trovate divertente , come hobby o fisico, sociale o spirituale attività .
6

cercare di consulenza se i sintomi compassione fatica non migliorano con la cura di sé . Chiedere anche il trattamento professionale, se si stanno lottando da abuso di sostanze , compreso l'alcool e la prescrizione o droghe illegali .