Come far fronte con disturbo da stress post -traumatico

Il modo migliore per affrontare con disturbo da stress post -traumatico varia da caso a caso , a seconda della causa della condizione e la sua relativa gravità . Mentre il tuo psicoterapeuta è la migliore fonte di informazioni su come affrontare il vostro caso specifico del disturbo da stress post - traumatico , professionisti della salute mentale d'accordo su un insieme generale di linee guida che possono contribuire a migliorare la qualificazione di vita mentre si recupera . Cose che ti serviranno
Supporto di gruppo (fortemente consigliato )
Psicoterapeuta
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Usa strategie di coping per gestire Disturbo Post- Traumatico da stress
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Get terapia . Questo è più o meno non negoziabile , se si vuole lavorare con e guarire dalle cicatrici causate dal trauma. La terapia cognitiva , terapia cognitivo-comportamentale e terapia di esposizione sono le tre tecniche terapeutiche più comuni utilizzati per il trattamento del disturbo da stress post - traumatico.
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determinazione a combattere e vincere i sintomi . Avrete solo guarire completamente se il desiderio di farlo è davvero lì . Aiutati resistendo isolamento sociale e facendo uno sforzo per rompere le routine che aggravano i sintomi .
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Evitare auto-medicare . Una delle complicanze più comuni di disturbi da stress post -traumatico è che i malati si rivolgono a droghe e alcol a fuggire . Questo sarà solo causare più male a lungo termine .
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Avere qualcuno in giro a parlare . Non dovete parlare del evento stressante in sé . Basta essere consapevoli del fatto che molte persone affette da disturbo da stress post -traumatico spesso isolarsi socialmente a loro danno complessivo .
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far fronte con disturbo da stress post -traumatico , con l'aiuto di un gruppo di sostegno di persone che allo stesso modo sono afflitti . Beneficiare dell'esperienza di altri che hanno battuto i demoni del disturbo da stress post-traumatico e trovare la forza dei numeri .
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Rest, mangiare bene e rimanere attivi . Mantenere uno stile di vita sano . Vi darà la forza fisica è necessario per sconfiggere la malattia .
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Tenere la mente attiva . Non solo questo aiuto allontanare la pigrizia mentale che caratterizza il disturbo da stress post- traumatico , ma aiuterà anche a evitare di rivivere gli eventi traumatici da costringere a concentrarsi su qualcos'altro . Prendete un hobby che richiede pensiero , abilità , attenzione e pratica.
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seguire ogni consiglio supplementare dal vostro terapeuta , che gli può essere a conoscenza di altri meccanismi di coping specifici che potrebbero aiutare il vostro caso specifico .