Come essere positivo nel mezzo di eventi difficili

Quando ti senti giù e apparentemente non può prendere da soli , ci sono una serie di modi per trasformare il vostro stato d'animo negativo in uno positivo . È possibile farlo mettendo in pratica la revisione apprezzamento suggerito dal Dr. Dan Baker , direttore di medicina comportamentale presso il Centro Nazionale per la medicina preventiva e Stress e autore del libro " Che Happy People Sapere ". Un audit apprezzamento ha la possibilità di imparare ciò che gli psicologi chiamano un "cambiamento percettivo ". Istruzioni
1

Metti note appiccicose con citazioni o frasi che ti fanno positivo da qualche parte si cercano spesso , come ad esempio lo sportello del frigorifero , mobili da cucina , la scrivania o il vostro computer. Vi è un software gratuito disponibile per il download che permette di inserire note appiccicose digitali sul desktop del computer .
2

Scrivi corsi motivazionali e di ispirazione che si possono trovare su tali siti web come pagina Quotazione , Quotazione Territorio, Motivate noi e felice Publishing . Registrare eventuali citazioni o frasi che si desidera ricordare .
3

Trova almeno una cosa che ti fa sorridere ogni giorno .
4

Reserve tre a cinque minuti , preferibilmente tre volte al giorno , di pensare a qualcosa che apprezzate . Diffondere questo esercizio per tutta la giornata , forse la mattina , mezzogiorno e sera .
5

Tenere un diario dopo ogni sessione di controllo apprezzamento. Scrivere quello che ti rendi conto che apprezzare e come possono svolgere un ruolo positivo nella vita quotidiana, quando le cose sono difficili . Tenere il diario a portata di mano in modo da poter fare riferimento in caso di necessità . Registrare i vostri pensieri in cui si verificano è il modo migliore per ricordarli . Inoltre , scrivere i tuoi pensieri può aiutarvi a organizzare il loro.