Come essere più rilassato quando si interagisce con Altri

La gente a volte diventano stressati o ansiosi quando si interagisce con altre persone . Questo fobia sociale può essere in un lavoro o ambiente sociale , in modo che possa ottenere nel modo di incontrare e comunicare con gli altri , così come i progressi che fate nella vostra carriera . Ci sono azioni che si possono intraprendere per diventare più rilassato quando si interagisce con gli altri. Cercate di applicarle alla situazione successiva quando ti ritrovi sempre sottolineato di incontrare o parlare con la gente . Cose che ti serviranno
Pen
carta

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Diventa consapevole dei pensieri negativi che si tiene su la tua autostima e le sentenze si fanno su di te quando sei con gli altri . Annotare i modi che ti paragoni agli altri, o scritti i sentimenti che sorgono quando si interagisce con gli altri. Gli esempi possono includere "Quello che ho da dire non è mai molto interessante , " o " Posso avere molto nervoso quando devo rispondere alle domande intorno a un gruppo di persone ". Questo esercizio vi aiuterà a diventare più consapevoli di ciò che è necessario affrontare per alleviare l'ansia sociale.
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Annotare pensieri personali positivi prossimi ai pensieri negativi su di te . Queste dovrebbero includere cose che vi aiuteranno a guadagnare la fiducia quando si interagisce con gli altri . Alcuni esempi includono "Io sono ben istruiti e avere buoni pensieri per contribuire a conversazioni , " o " La mia fiducia viene da dentro di me , non da altre persone".
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Lasciatevi sentire lo stress e disagio quando si interagisce con gli altri , poi subito affrontare perché ti senti in questo modo . Pratica rimuovere i pensieri negativi con pensieri positivi , come hai fatto in esercizio di scrittura . Fiducioso interazione sociale richiede pratica , in modo da continuare a lavorare a rimuovere i pensieri si portano su di te che ti impediscono di incontro e di comunicazione con gli altri .
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Una Mettetevi il più confortevole possibile in ogni situazione di interazione che si incontrano . Tenere un bicchiere d'acqua in mano , se non sai cosa fare con le mani quando si interagisce con gli altri , o trovare un posto a sedere in una stanza per parlare con qualcuno se si sente a disagio in piedi . Per alleviare lo stress , si consiglia di entrare in una sessione di allenamento prima di andare a una festa , o anche solo parlare con qualcuno che conosci bene prima di andare a un colloquio di lavoro . Prestare attenzione alle cose che ti fanno sentire bene con se stessi in modo da poter abbracciare le consentono di interagire con gli altri. Se mai vi trovate stressarsi o travolti , semplicemente scusa se stessi per un attimo e prendere qualche respiro profondo .