Come essere emotivamente sano

Anche se le caratteristiche salute fisica ricevono molta attenzione , caratteri salute emotiva sono ugualmente importanti nella definizione di benessere. Persone emotivamente sane condividono molte caratteristiche positive che li aiutano a superare gli ostacoli . Mantenere un atteggiamento positivo attraverso le avversità è solo un segno di essere emotivamente sani . Imparare ad accettare le carenze è un altro segno di uno stato emotivamente sani . Il raggiungimento di un elevato livello di salute emotiva è possibile con duro lavoro e fiducia. Istruzioni
1

Immergiti nel pensiero positivo . Lasciar andare di energia negativa è essenziale per mantenere la salute emotiva . Permettere pensieri negativi a soffermarsi può influenzare il vostro atteggiamento così come le vostre azioni . Focalizza la tua attenzione sul " lato positivo " per rimanere motivati ​​. Trovare modi positivi per alleviare lo stress , come partecipare a yoga. Avviare conversazioni regolari con gli amici per discutere i problemi e le possibili risoluzioni .
2

affermare la vostra qualità positive regolarmente . E ' più facile da gestire questioni come rifiuto quando si hanno alta stima di sé . Riconoscendo i vostri punti forti aiuta a costruire la fiducia ed eliminare dubbi . Accetta i complimenti gentilmente , senza sminuire o sfidandoli .
3

Fissare obiettivi realistici e di lavoro per la loro realizzazione . Acquisire un senso di realizzazione per migliorare se stessi in tutti gli aspetti della vostra vita . Scegliere obiettivi che miglioreranno la vostra fiducia e arginare i sentimenti di inadeguatezza o impotenza . Evitare di essere bloccati in situazioni insoddisfacenti per chiedere aiuto quando ne avete bisogno .
4

costruire forti relazioni personali con persone ben adattati . Circondandosi di amici stabili benefici per la salute emotiva . Utilizzando le loro abitudini positive come esempi può incoraggio ad essere una persona migliore . Impegnarsi in conversazioni e attività costruttive per costruire la fiducia e il rispetto reciproco .
5

Ammettilo da e per scusarsi per ferire gli altri . Evitare di schivare i propri errori o negare del tutto . Valutare le azioni negative e adoperarsi per migliorare i vostri atteggiamenti e comportamenti. Chiedere perdono senza porre colpa agli altri o minimizzare i loro sentimenti . Capire che le vostre azioni sono importanti e si sforzano di rendere le vostre azioni corrispondono alle vostre intenzioni positive .
6

Riconoscere il legame tra salute fisica ed emotiva . La connessione mente-corpo si riferisce al collegamento tra come il corpo si sente e come funziona la mente . Prendersi cura dei vostri bisogni fisici è essenziale per mantenere un sano equilibrio . Mangiare una dieta nutriente che offre cibo da ogni gruppo della quantità consigliata . Bere da sei a otto bicchieri di acqua ogni giorno per evitare la disidratazione . Partecipare in esercizio aerobico un minimo di tre volte alla settimana , per almeno 20 minuti per ogni allenamento. Dormire comodamente per almeno sei ore ogni notte per riposare il corpo e la mente .