Come creare emozioni positive

benefici mentali e fisici delle emozioni positive adottivi . Le emozioni positive ridurre lo stress psicologico e alleviare lo stress fisico. Quantità significative di stress causano il cervello invia agli ormoni nel flusso sanguigno che espandere i vasi sanguigni e addensare le piastrine del sangue . Per lunghi periodi di tempo , puo ' contribuire a percezioni psicologiche negative e malattie cardiache precoce . Creazione di emozioni positive può essere fatto attraverso l'ascolto di musica positiva , la pratica positiva "self -talk" e praticare altri comportamenti positivi - emozione - building . Cose che ti serviranno
carta
Penna
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1

stendere un foglio nuovo di carta e scrivere le cose che sai ti fanno felice . Queste potrebbero includere passare del tempo con un animale domestico , andando a fare una passeggiata rinfrescante , vincendo un gioco o passare del tempo con un amico caro .
2

Fate una lista dei tempi e delle attività si erano impegnati in cui l'attività sentito tanto sforzo e rinfrescante . Nota nulla di specifico per l'ambiente come la musica , meteo , ora del giorno , mobili, cibo, luoghi o persone . Incorporare questi elementi in altre aree della tua vita , quando possibile .
3

Fare un piano per passare almeno un giorno alla settimana ricreare cose piacevoli , come l'esplorazione o inseguimenti di hobby preferiti o attività. L'unico scopo dietro a passare il tempo facendo queste attività è quello di permettere a voi stessi di loro godere liberamente.
4

Scrivete una lista delle persone più positive , curiosi o dalla mentalità aperta che conosci. Dite loro quanto sono importanti per voi .
5

Fare una lista dei migliori 10 cose che sono più importanti per voi nella vostra vita e perché. Utilizzare emozione quando descrivi perché queste cose sono importanti per voi .
6

tempo Trascorrere ogni giorno di essere grato per cose che si potrebbero altrimenti diamo per scontato, come la salute , gli amici , la casa e gli altri . Scrivete tre cose che ti è successo durante il giorno che erano buoni e perché ogni sera prima di andare a letto .