Come costruire Self-Control

Realizzazione di auto- controllo è un'abilità che si sviluppa con l'età . Per i più piccoli si comportano spesso senza riguardo per le conseguenze , mentre gli adulti sono generalmente più consapevoli dell'impatto delle loro azioni . Anche così, ci sono momenti in cui il meglio di noi perdere il controllo. Fortunatamente, ci sono alcune cose che potete fare per riprendere il controllo di sé . Istruzioni
1

meditare regolarmente per liberare la mente di confusione . Una mente calma è più in grado di mantenere l'autocontrollo in circostanze stressanti di una mente disordinata .
2

Annotare obiettivi specifici per te , come per esempio astenendosi da imprecare durante la guida . Elencare i passaggi ti prende per rispondere a tali obiettivi, come l'ascolto di musica calma , in partenza per le destinazioni presto o sostituire la lingua accettabile quando frustrato .
3

Rivedere i vostri obiettivi settimanale per determinare il progressi . Una volta che hai incontrato gol in una zona, impostare nuovi obiettivi a un livello superiore .
4

Tenere un diario delle vostre attività quotidiane . Si noti eventi che precedono un calo autocontrollo . Cercate di evitare queste circostanze , se possibile . Aumentare la partecipazione alle attività che ti rendono felice .
5

praticare tecniche di self-talk positivo . Invece di pensare : "Sono già in ritardo , quindi non c'è alcun senso cercare più". pensare, "Questo è in ritardo , ma ho sempre fatto e in seguito attraverso un impegno".
6

rallentare il tempo di risposta prendendo diversi profondi respiri pulizia prima di reagire . Sviluppare uno sguardo premuroso per questi momenti , durante la quale si prende una vacanza mentale .
7

trovare uno sbocco accettabile per lo stress . Sport e altre attività ad alta energia possono aiutare . Inoltre , in considerazione attività di riduzione dello stress , come lo yoga .