Come aumentare la concentrazione mentale

concentrazione mentale significa aprendo la mente e concentrarsi su una cosa . Le persone hanno una vita molto occupato in questi giorni , e le menti occupate spesso mancano di concentrazione mentale . Quando la mente passa troppo tempo multitasking , alcune cose importanti vengono dimenticati . Questo è il motivo per cui la concentrazione mentale è così importante . La maggior parte degli atleti di successo , scrittori e musicisti hanno la capacità di concentrarsi mentalmente , quindi cerchiamo di prendere spunto da loro. Istruzioni
1

Avviare una routine di meditare ogni giorno . La meditazione insegna la mente a concentrarsi , perché per meditare bisogna essere in grado di liberare la mente . Provare una meditazione che si concentra su un oggetto , come la fiamma di una candela accesa o un cristallo . Concentrarsi su un elemento che fino a che è tutto ciò che è nella mente . Fate questo spesso fino a quando sembra naturale .
2

Concentratevi sulla respirazione . Questa è un'altra tecnica mediazione che può essere utilizzato per ottenere una focalizzazione più mentale . Conta i tuoi respiri dentro e fuori , ed essere sicuri di respirare a intervalli regolari . Le tecniche di respirazione insegnano la mente a concentrarsi esclusivamente su un evento , bloccando tutto il resto .
3

Practice svolgere un solo compito alla volta . Avviare una routine di fare solo il lavoro , solo pulizia della casa , solo a guardare la televisione . Insegnare la mente e il corpo non di multitasking .