Come affrontare lo stress estremo in Your Life

Lo stress è normale reazione del corpo alle esigenze della vita . È stato concepito come un catalizzatore per l'azione . Lo stress diventa nocivo ed estrema quando si ferma per aiutare ad agire e inizia a ostacolare la vostra capacità di prendere decisioni e andare avanti . Trovare modi per gestire e alleviare lo stress estremo aiuterà a riportarlo a un livello normale . Take Control

Prendi il controllo della situazione . Questo processo a più fasi consente di lavorare con lo stress e ti dà il potere . In primo luogo , identificare cosa sta causando lo stress , fare una lista di tutto ciò che siete preoccupati . Quindi, valutare ogni problema singolarmente . Determinare se vale la pena preoccuparsi e se si richiede un'azione . Elencare le azioni che è possibile intraprendere per risolvere o ridurre ogni problema , quindi eseguire le azioni . Infine , riconoscere che avete fatto tutto quello che si può e lasciar andare il resto della vostra preoccupazione .
Esercizio

Esercizio almeno 30 minuti al giorno per rilasciare la frustrazione repressa , la paura e lo stress dentro di te . L'attività fisica aumenta la frequenza cardiaca e provoca endorfine per essere rilasciato nel vostro cervello . Le endorfine sono sostanze chimiche che ti fanno sentire felice . L'esercizio fisico aiuta anche a mantenere la vostra salute generale , che a sua volta consente di resistere meglio alti livelli di stress .

Vivere emozioni

Siate pazienti e dare il tempo di sentire e affrontare le fonti di stress . Creare una rivista di stress e scrivere come si sente ogni giorno . Parlare con un amico o un professionista di fiducia. Ottenere i vostri sentimenti e le emozioni fuori ridurrà l'accumulo di stress e può aiutare a capire meglio i vostri pensieri e sentimenti .

Tecniche di rilassamento

Mettere da parte il tempo ogni giorno per rilassarsi. Scegliere una tecnica di rilassamento che meglio si adatta , come lo yoga , esercizi di respirazione o la meditazione . L'ascolto di musica rilassante in una stanza buia o fare un bagno potrebbe anche aiutare a rilassare mente e corpo . Tranquillamente concentrandosi su queste attività può aiutare a sentirsi tranquillo e sotto controllo. Una volta che si sente di nuovo il controllo , vi troverete in una cornice migliore di mente per risolvere i vostri problemi .