Come affrontare lo stress acuto

stress acuto è completamente diversa dallo stress giorno per giorno che ognuno sperimenta . Stress acuto si verifica in risposta a una significativa minaccia , sfida o paura . Eventi comuni che possono portare a stress acuto comprendono un incidente d'auto , colloquio di lavoro , di prova o di conflitto che evoca una risposta di lotta o fuga . Se non trattata , lo stress acuto può impedire di affrontare la situazione stressante in modo appropriato . Istruzioni
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preparare per lo stress , se possibile. Mentre non si può eventualmente preparare per alcuni fattori di stress acuti, come essere attaccato da un cane , si può preparare per fattori di stress che sono in programma . Si hanno meno probabilità di sentirsi acutamente sottolineato , se siete ben preparati per un colloquio di lavoro , test o la presentazione al pubblico .
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Respiro profondamente , dal diaframma . Un paio di respiri profondi e costanti causerà il vostro corpo a rilasciare neurotrasmettitori che si calma giù
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Chiudi gli occhi - . Se è sicuro farlo - e visualizzare se stessi movimentazione la situazione in modo appropriato . Ad esempio, se si sta assumendo un test, vedere voi stessi rispondendo a tutte le domande con precisione e cura.
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Tense tutto il corpo il più possibile . Tenere premuto per dieci secondi, quindi rilasciare la tensione . I tuoi muscoli si sentono molto più rilassato di quanto non fossero in precedenza .
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Conte lentamente all'indietro da dieci prima di fare qualsiasi eruzione cutanea o decisioni emotive mentre si è in situazione di stress .
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Consultare un medico se si continua a essere influenzato negativamente dopo expsoure a un evento stressante acuto . Testimoniare la violenza , essere attaccato o la ricezione di un grave infortunio sono tutti gli eventi che causano stress acuto immediato così traumi psicologici a lungo termine .