Come accedere l'inconscio attraverso la respirazione

Nel corso di una vita frenetica , lo stress può ottenere il meglio anche il più riuscito , individuali raccolte . Attraverso la respirazione concentrata , tuttavia, è possibile sfruttare il vostro inconscio e ottenere benefici per la salute di una riposati , la mente più in sintonia . Cose che ti serviranno
spazio Azzerato o hard -backed , schiena dritta sedia
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Trova un luogo tranquillo e comodo per sedersi . Minimizzare più rumore e le interferenze possibile. Mentre seduto a gambe incrociate su un pavimento eliminato vi aiuterà a concentrarsi , si può essere più a suo agio in un hard- backed , sedia schienale dritto .
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Immaginate una linea retta che va da tuo basso verso l' parte superiore della testa . Immaginate tirando la linea insegnata e , così facendo , raddrizzare il busto . Sit dritto e alto . Mettere le mani in grembo con i palmi rivolti verso l'alto . Rilassare le spalle .
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Chiudete gli occhi e fate un respiro profondo attraverso il naso . Vi sentirete l'addome espandersi durante l'inspirazione . Respirare per quattro conteggi silenziosi . Trattenete il respiro per quattro conti , e poi espirate per quattro conteggi. Come si pratica , vi accorgerete che si può inspirare ed espirare più lentamente e volutamente . Come si fa , il rilassamento si verifica più rapidamente e senza fatica .
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Primo sul respiro . Come si sta seduti e respirare , pensieri casuali entreranno vostra mente . Non soffermarsi su di loro. Brevemente li riconosce come i pensieri , e spingerli a parte , pur continuando a concentrarsi sulla respirazione . Stare seduti per 30 , 11 o anche cinque minuti alla volta può sembrare noioso in un primo momento , ma si sono abituati a praticare con il tempo .

I pensieri più insoliti , conversazioni e ricordi superficie come si respira . Si può provare sentimenti di gioia , tristezza , confusione o accettazione passando dal vostro inconscio . Non esiste un modo giusto o sbagliato per praticare questo esercizio . Una volta che siete consapevoli dei vostri sentimenti , è possibile gestire e trattare con loro di conseguenza , al fine di ridurre lo stress e acquisire consapevolezza di sé .