Come Relax Simply

Lo stress può causare depressione , ansia , problemi di cuore , mal di schiena , stanchezza , perdita di capelli , mal di testa e altro ancora. In altre parole , lo stress è un drag.According alla Fondazione Hormone , "Lo stress può portare ad obesità , problemi digestivi , problemi con il sistema immunitario e il sistema nervoso . " Un occupato , stile di vita caotico potrebbe essere la ragione di questo stress. Molte persone si stanno overextending con mansioni di lavoro, obblighi familiari e una serie di responsabilità che sembrano accumularsi facilmente ogni giorno . Anche i bambini sono sopraffatti con la scuola , i compiti, la pratica sportiva , lezioni di musica , lezioni di ballo e una pletora di altre attività extrascolastiche . Diciamo che si fa tagliare indietro su alcune cose e sono in grado di gestire meglio il vostro tempo . Anche con questa stanza ritrovata respirazione, si può ancora lottare per calmare la " mente scimmia ". Scimmia La mente è ciò che i buddisti chiamano il iperattiva, mente preoccupante . Essi paragonano la mente scimmia ad una scimmia , oscillando da un ramo all'altro , incapace di stare fermo . E 'un'immagine carina , ma non un sentimento così carino . Perché non imparare a domare quella scimmia , una volta per tutte ? Meditazione non deve consistere di seduta a gambe incrociate sulla cima di una montagna cantando in lingue straniere . Non è necessario essere il Dalai Lama o il canale Ghandi per imparare a meditare . La meditazione non è un grande mistero riservato solo per i super - spirituale tra di noi . E 'semplicemente la capacità di rendere la mente e il corpo ancora . La pace e la calma arriveranno , non appena si impara a concentrarsi sul proprio respiro e prendere il tempo , ogni giorno , di essere ancora . Cose che ti serviranno
Musica
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domare la scimmia
1

TimeSet 20 minuti da parte per voi . I vostri bambini potranno capire . Il vostro partner capirà . È necessario che tanto necessaria , quanto tempo meritato per voi stessi . Quando si è più calma e più felice , i vostri cari potranno raccogliere i benefici pure .
2

MusicRemember mescolare i nastri ? Ricordate quanto bene hanno fatto sentire ? Fai una playlist per te . Scegli la musica che ti fa sentire bene , tranquillo e felice . Salvare la musica ad alta energia per l'allenamento , scegliere melodie calmanti momento. Scegliere la musica abbastanza per una meditazione di 20 minuti .
3

SpaceFind uno spazio dove si può essere soli . Può essere una camera con una candela profumata , il vostro cortile , su una panchina o sotto un albero . Scegliere uno spazio dove ci si sente sicuro e confortevole .
4

BreatheClose gli occhi e riprodurre la vostra musica . Inspirate profondamente attraverso il naso . Tenere premuto per un secondo . Respirare attraverso la bocca . Tenere premuto per un secondo . Ripetete tre volte. Continuate a inspirare ed espirare , respiri lunghi e profondi , attraverso il naso e lasciare che la musica lavare su di voi . Non c'è niente che ha bisogno della vostra attenzione nei prossimi 20 minuti. Il mondo andrà avanti senza di te per i prossimi 20 minuti. Fidati di quello. Ascolta la tua musica come ci si siede ancora , solo con il vostro respiro e ... relax .