Coccole e relax Tips

Nel mondo frenetico di oggi, è facile per la gente di burn out - veloce . Per evitare di bruciare sulla vita e sperimentare stanchezza , è molto importante prendere di tanto in tanto il tempo per coccolare e rilassarsi . Mettere in tempo per se stessi è essenziale per la salute generale e per ridurre lo stress . Altri benefici relativi alla salute che sono associati con il relax e coccole includono la pressione sanguigna diminuita , rafforzamento del sistema immunitario e umore elevato (il che è utile per chi si occupa di depressione) . Spa

Andare in una spa di bellezza , se è per un giorno o un intero week-end rilassante , è un ottimo modo per ottenere tutti i tuoi stress rilassando . Come bonus , le terme possono anche farti guardare bene , dalla pelle e le unghie per i capelli e il corpo. Prendere in considerazione ottenere anti-stress trattamenti, come scrub corpo, massaggi del tessuto profondo , massaggi aromaterapici , riflessologia plantare , impacchi di alghe naturali , pedicure e manicure . Oltre a ottenere è carino e fresco , questi trattamenti consentono anche del tempo per pensare . Esercizi
respirazione profonda

respirazione profonda sono un modo efficace in cui per rilassare la corpo e la mente contemporaneamente . Partecipare a questi esercizi può avere una varietà di effetti positivi sulla salute , compresa la riduzione del rischio di ipertensione , aiutando con asma e rafforzare i muscoli addominali . Essi sono anche benefici per l'assistenza nella messa a fuoco e deselezionando la mente . Un metodo per provare è seduto e profondamente e rallentando la respirazione attraverso il naso , poi contando fino a sei , trattenendo il respiro e poi lentamente espirando , parecchie volte di fila . E ' importante ricordarsi di concentrarsi sul respiro e contare quando impegnarsi in questo esercizio di respirazione .
Meditation

meditazione funziona anche per rilassarsi e calmare la mente e il corpo . Oltre a questi benefici , la meditazione può anche contribuire a promuovere un atteggiamento positivo sulla vita e diminuire le possibilità di sperimentare stress cronico . Il processo prevede seduti in modo rilassato e poi concentrandosi sulla deselezionando la mente del tutto. Scegliere tra pensare a nulla , o concentrandosi su qualcosa di sottile , come un suono. Assicurati che i tuoi occhi siano chiusi anche parzialmente . Espirare delle narici , senza cercare di controllare il respiro . Sviluppare la consapevolezza della sensazione di respirazione come il respiro entra ed esce dal naso.
Bubble Bath

Un modo semplice e conveniente per rilassarsi è quello di prendere una bella, bagno caldo bolla . Assicurati di giocare qualche musica leggera come si fa questo, o portare con sé qualche lettura casuale , che si tratti di una rivista o di un libro . Per alcuni coccole e l'atmosfera supplementare , accendere una candela . Assicurarsi di chiudere la porta in modo che nessuno può distrarre .
Potenza Nap

Prendendo un pisolino potere è un modo per eccitare se stessi , mentre anche coccole e relax da soli . Per ricaricare completamente se stessi , limitare il pisolino potere tra i 20 ei 30 minuti. Se siete preoccupati che non si riattiva automaticamente , impostare una sveglia . Se si dorme molto più lungo di quello , si potrebbe rischiare di non riuscire ad addormentarsi al vostro tempo normale che di notte , e rovinando il vostro programma .