Che ti aiuta a rimanere sveglio la notte ?

Stare sveglio di notte può essere una sfida per chi è abituato a dormire una notte intera , ma a volte questa sfida è necessario. Sia che si sta tirando un nottata di prepararsi per una prova il giorno successivo o semplicemente in programma una serata fuori con gli amici , ci sono cose disponibili che possono aiutare a andare il lungo raggio e si arriva a che l'alba del mattino . Caffeina

La caffeina è uno dei metodi più diffusi di rimanere svegli durante la notte . Sorseggiando un caffè o anche masticare chicchi di caffè può aiutare quando avete bisogno di energia . Se non vi piace il caffè try bevande energetiche che sono disponibili in molti gusti diversi oppure optare per tè caffeina . Se avete un debole per i dolci , chicchi di caffè ricoperti di cioccolato sono un opzione, è possibile nosh su quando ti senti impostazione fatica trovi
Esercizio

esercizio è un altro metodo di stare svegli e funziona se non si desidera utilizzare sostanze chimiche come la caffeina . Questo non significa un tutto fuori sudore -fest , ma solo un po 'di attività in grado di aumentare il flusso di sangue al cervello e ringiovanire . Alcune idee per attività includono una camminata veloce , breve corsa in bicicletta , a 10 minuti di aerobica o qualcosa di un po 'più calmo , come Pilates e yoga , per 10 minuti .
Alimenti

Mentre molti opteranno per dolci zuccherati per ottenere quella sferzata di energia conosciuta come la "zucchero alto", questa energia non durerà per il lungo raggio . Al contrario , optare per alimenti che aiutano il corpo a produrre energia reale , come le proteine ​​e carboidrati complessi . Gli esempi includono un uovo sodo , manciata di mandorle , pane tostato con burro di arachidi o una porzione di frutta o verdura .
Musica

musica può essere solo il wake- il tuo cervello ha bisogno e può tenervi concentrati e nella zona . A seconda delle preferenze , si può fare battute veloci ripetitivi che non mancherà di tenere il cervello in una funzione stabile o cambiarlo con alcune marmellate rilassanti che aiuteranno a calmare i nervi tra crisi di produttività. La musica classica può contribuire a stimolare l'attività cerebrale ed è una idea di provare per un late -night cram fest .
Stress

Lo stress può tenervi svegli e andare quando tutto il resto fallisce . Mentre si potrebbe sentire come lasciarsi andare e la cattura di alcuni zzz , concentrandosi sul compito a portata di mano può aiutare a portare indietro a quello che si sta tentando di fare. Un modo per aiutare a concentrarsi su tale compito è quello di scrivere piccole note di incoraggiamento per lasciare intorno alla vostra casa come piccoli pick- me- up quando senti che stai perdendo velocità .