Calming Tecniche di meditazione-Gestione dello stress

Calming Tecniche di meditazione

La meditazione è un buon modo per ridurre lo stress e creare qualche tempo personale per reflection.You può guadagnare una nuova prospettiva su situazioni di stress , aumentare la consapevolezza di sé e di ridurre le emozioni negative - tutti di che possono contribuire a creare una sensazione di calma . Ci sono molti metodi diversi e ciascuno rispondono in maniera diversa a ciascuno di essi . Qui ci sono un paio di metodi che possono aumentare la serenità nella tua vita . Meditazione guidata

visualizzare un luogo o circostanza che trovi rilassante ed esplorare con il maggior numero di sensi possibili . Tentare la più difficile da evocare l'aroma e la consistenza dei vostri dintorni . Ricordate i suoni che si associano con quel luogo . Alcune persone trovano utile impiegare questo metodo con una guida o un insegnante .
Meditazione Mindfulness

L'obiettivo della Meditazione Mindfulness è quello di formare una maggiore consapevolezza di vivere in il momento presente . La vostra attenzione dovrebbe rimanere con osservando quello che si verificano durante la meditazione . L'ancoraggio raccomandata è di concentrarsi sul flusso del tuo respiro . Quando i pensieri o le emozioni si presentano a voi , si dovrebbe guardare a loro senza pensiero o giudizio .
Yoga

Questa forma di meditazione è un bene per il corpo e mente . Attraverso l'esecuzione di una serie di posture ed esercizi di respirazione controllata , si guadagna la flessibilità nel vostro corpo e la calma nella vostra mente . Pur concentrandosi su ogni posa e la respirazione corrispondente , si dovrebbe notare voi stessi distacco dalle preoccupazioni quotidiane .