Buoni modi per sfogare la rabbia

La rabbia non è di per sé un cattivo o un buon sentimento . Piuttosto, è una emozione normale esperienze di tutti in un punto o in un altro . Il modo in cui gestire e sfogare la tua rabbia è fondamentale in modo da non causare problemi per se stessi o gli altri . Mantenere la rabbia repressa può portare ad esaurimento , ulcere e mal di testa . Pratica alcuni buoni modi per sfogare la rabbia per mantenere le vostre emozioni sotto controllo . Esercizio

Prima di lasciar perdere in una filippica , ottenere qualche esercizio . Vai su una corsa , una nuotata o una lunga bicicletta , se possibile. Anche una passeggiata di 10 minuti vi aiuterà a raffreddare . Dopo l'esercizio, sarete più propensi a sfogare con calma la vostra rabbia in modo sano .
Risate

risata si diffonde quasi sempre rabbia. Se vi sentite ostile , accendere un film o show televisivo divertente e cuocere nel vostro rabbia un po ' . Concentrandosi su qualcosa di divertente vi aiuterà a calmarsi . Una volta che si sente un po 'meglio , sentitevi liberi di parlare con altri la vostra rabbia e le ragioni dietro di esso .
Ufficiale

sfogare la tua rabbia dove nessuno lo vedrà . Utilizzare un vecchio giornale di carta per scrivere tutti i vostri pensieri e sentimenti di rabbia . Se sei arrabbiato con una persona specifica , scrivere loro una lettera che non potrà mai trasmettere . E ' catartico per scrivere solo il tutto , . Usare questo metodo per incanalare la rabbia ti aiuta a rilasciare una certa rabbia senza causare danni ai rapporti
In Person

Parlando con l' persona che sei arrabbiato è un buon modo per sfogare la rabbia se lo si fa con calma e in modo mirato . Organizzare un tempo per parlare o incontrarsi con lei. Mettere in chiaro si è arrabbiato e le ragioni . Evitare di raccontarle tutto quello che faceva male. Invece , concentrarsi su come le sue azioni fatte sentire .