Ansia e problemi respiratori

Sei al supermercato , e improvvisamente si inizia a sudare e tremare e avere problemi di respirazione , perché avete appena visto qualcuno che ha riportato brutti ricordi . In alternativa , si può essere in classe e cominciare a iperventilazione , come si arriva più vicino al tuo turno per tenere un discorso . Oppure , si sta guidando e iniziare a tremare e il respiro pesante , come si va su un ponte . Questi sono tutti segni di ansia e di panico , che portano cambiamenti fisiologici del corpo , tra cui problemi respiratori . Risposta naturale

Quando si ottiene una reazione , il corpo sta facendo solo ciò che il corpo umano è fatto per migliaia e migliaia di anni . Si chiama " lotta o sindrome di volo . " Questo protegge gli esseri umani e li aiuta a sopravvivere in situazioni pericolose . Volete sapere quando qualcosa può farti del male , al fine di rendere la risposta necessaria . Se si cammina per la strada di notte , sentire qualcuno vicino e cominciano a preoccuparsi e respirare più pesantemente , è il tuo corpo si prepara a rispondere alla minaccia .

Attacchi di ansia

Tuttavia, non tutte queste risposte fisiche sono sani . A volte reagiamo quando non c'è un problema , solo la preoccupazione che ci possa essere uno. Ad esempio , alcune persone temono che l'aereo sta per schiantarsi anche settimane prima di partire per un viaggio . Essi possono avere attacchi di panico che sono così male è impossibile viaggiare. Oppure, a volte la gente si attacchi d'ansia e non sanno nemmeno cosa li disturba .
Risposta immediata

Se si ottiene un attacco di ansia per una fobia , come un ragno , o una grave preoccupazione circa una paura non realizzato e cominciare a iperventilazione o di respirare molto veloce, si vuole prendere provvedimenti immediati . C'è sempre la possibilità che si può diventare molto stordito e debole o black out . Sedersi e cominciare a pensare ad altro , ma la ragione per l'attacco . Idealmente , questi saranno pensieri su qualcosa di buono nella tua vita , come camminare sulla spiaggia , o una buona battuta di recente sentito . In caso contrario, pensare a colori o iniziare ad aggiungere e sottrarre , qualsiasi cosa per ottenere la vostra mente fuori i pensieri originali . Si può anche contare i respiri quando cominciano a placarsi . Se la respirazione non rallenta , ottenere un sacchetto di carta e lentamente a respirare dentro e fuori dal sacco.
Terapia Cognitivo Comportamentale

Uno dei modi principali per ridurre ansia o attacchi di panico che causano iperventilazione si chiama terapia cognitivo-comportamentale ( CBT ) . Questo approccio consente di ottenere il controllo dei vostri pensieri negativi che stanno causando l'ansia o di panico e di modificare il vostro comportamento o azioni in modo che si comincia a pensare pensieri più positivi . CBT ha dimostrato di essere molto efficace nel trattare con lo stress , l'ansia e il panico .
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In un primo momento , si vuole imparare a fermare il respiro malsano . Alla fine, con CBT o un'altra forma di terapia , si può imparare che cosa sta causando gli attacchi di ansia o di panico e ridurre o eliminare tutti insieme . Un modo è quello di tenere un diario e annotare ogni volta che si verificano. Che cosa stava succedendo prima dell'attacco ? Forse vi ricordate un pensiero negativo o timorosi che ha inserito la vostra mente . Forse siete stati preoccuparsi per un giorno o due su qualcosa di specifico , e finalmente venuto alla ribalta . Quanto più si è consapevoli dei vostri pensieri , più è possibile controllarli .