Salute e malattia

Come trovare Modi sano per gestire lo stress

L'effetto che lo stress ha sul tuo corpo dipende interamente da come gestirlo . Ridurre lo stress nella vita si rilassa e non solo rende più felice , che ha altri effetti positivi per la salute , come rafforzare il sistema immunitario . Scopri modi sani per gestire lo stress per una più felice , più sano . Istruzioni
1

piedi ed essere fisicamente attivi . Esercizio e regolare attività fisica impatti il sistema immunitario , oltre al sistema cardiovascolare , il cuore, i muscoli e le ossa .
2

provare lo yoga . I movimenti lenti e l'enfasi sull'equilibrio e la meditazione promuove la forza fisica e la calma mentale .
3

Laugh . L'atto di risata riduce gli ormoni dello stress , tra cui l'adrenalina ( epinefrina) e cortisolo . Si può beneficiare ulteriormente il sistema immunitario aumentando il numero di Natural Killer T-cellule - la prima linea di difesa contro gli attacchi virali .
4

Ascoltare musica . Ascoltando i vostri brani preferiti allevia la mente , ridurre la tensione e la pressione sanguigna .
5

Pensare positivo . L'ottimismo può invertire gli effetti negativi che lo stress , la tensione e l'ansia hanno sul tuo corpo .
6

Get sonno . Il riposo è fondamentale per la chiarezza mentale e la salute quotidiana . La mancanza di sonno nel lungo termine può influire profondamente la vostra salute, portando a condizioni come malattie cardiache, ictus , ipertensione , depressione e ansia .