Come far uscire la rabbia

Abbiamo un sacco di stress nella nostra vita di oggi e un sacco di emozioni da affrontare. La rabbia è un'emozione che ci è stato insegnato è male. Ma mantenere rabbia dentro è molto insalubre . Si può portare a infarti, arteriosclerosi e altre malattie cardiovascolari . Invece di cercare di sopprimere la vostra rabbia , trovare modi sani per far fuori . Istruzioni
1

Prendete un profondo respiro lento e lasciate fuori lentamente. Ripetere questo un paio di volte finché non si sente un po 'più calmo .
2

Lasciatevi essere arrabbiato, poi capire perché sei arrabbiato . Dire ad alta voce , "Sono arrabbiato perché ..."
3

Scrivi i tuoi pensieri e sentimenti su carta . Come si scrive , sempre di più di quello che sei arrabbiato uscirà e potrai iniziare a sentirsi meglio .
4

Parlare con qualcuno che non è legato alla vostra rabbia .

5

fare qualche forma di esercizio fisico per aiutare a liberare la vostra rabbia . Si potrebbe anche urlare , colpire un cuscino o battere su un cuscino di spessore , come il vostro materasso . Fisicamente rilasciare la rabbia dentro .
6

meditare, fare yoga o ascoltare musica rilassante .
7

Scream. Trova una stanza vuota lontano dalla gente , poi basta urlare a squarciagola finché non si sente meglio . Se ci sono persone all'interno del raggio udienza , urlare in un cuscino .