Salute e malattia

Come rimanere Stress Free

Lo stress può uccidere . Per lo meno , può farti incredibilmente male . Gli attacchi cardiaci , ulcere, indulgere in troppo cibo , droghe o alcool possono tutti essere effetti collaterali di troppo stress . Per non parlare dello stress pedaggio prende sulla vostra salute mentale e spirituale . Tuttavia , si può rimanere senza stress con un paio di strumenti utili , ognuno dei quali che possono essere utilizzati in qualsiasi momento della giornata in cui ci si sente come tonnellata di mattoni si riposa sulla fronte . Istruzioni
1

Meditate . La meditazione quotidiana centri non solo l'anima , ma si aspira il tuo cervello di detriti inutili . Sit semplice in una posizione comoda con la schiena eretta , chiudi gli occhi e respirare profondamente . Lasciate che la vostra mente vagare su fino a che non si annoia e ci si può concentrare solo sul tuo respiro si muove dentro e fuori . Fai la tua pratica così lungo ed elaborato come volete , aggiungendo incenso , canti e campane tibetane , se lo desideri. È possibile utilizzare la meditazione in qualsiasi momento , come in un sacco, metropolitana nelle ore di punta o anche sulla sedia del dentista , per portare la pace senza stress mentale .
2

Esercizio . L'esercizio fisico , anche qualcosa di semplice come una passeggiata mattutina con il cane , ha dimostrato di ridurre notevolmente lo stress . Tutte le emozioni represse o prese cerebrali eccessivamente possono essere cancellati da sballare i muscoli alla loro piena capacità . Lo yoga è un modo glorioso per contribuire a rimanere senza stress .
3

Ricordate che siete umani . Non sei Superman o Wonder Woman . Scusi. Gli esseri umani fanno errori e gli esseri umani possono fare solo le cose umanamente possibile . Vai a capire . Smettere di battere te stesso , cercando di realizzare troppo o mettere aspettative impossibili su se stessi o se stessi o gli altri .
4

Chiedetevi: " Quanto è importante ? " Mentre molte cose si sentiranno come la fine del mondo come stanno accadendo , in realtà non sono . Otterrete attraverso di loro . Alcuni non sarà nemmeno a ricordare la prossima settimana, anche se stanno facendo oggi stressato -out . Un'altra buona domanda è chiedersi se , o chiunque altro si ricorderà la cosa che ti sta uccidendo ora in due anni . Due settimane . Due giorni . Non sudare le piccole cose . Non sudare qualsiasi materiale .
5

Prendetevi del tempo per voi stessi . Un programma ricco di troppi per dos non ti dà il tempo per coccolare e curare la persona più importante al mondo : voi stessi . Non si può tendere a qualcosa di fuori di te , senza stressarsi o con molta efficacia a meno che non hai la certezza di prendere cura anche di voi stessi . Questo potrebbe includere qualcosa di semplice come sonnellini giornalieri o bagni settimanali per una giornata al sole la lettura del romanzo più insensata possibile.
6

dire di no. Ci sono solo tante ore in un giorno . Non riempirli con gli obblighi che avete né voglia né motivo di sottoporsi . Dire " no" può essere difficile , ma può anche ridurre lo stress di un milione di volte e aumentare la vostra sanità mentale altrettanto.
7

Stacca spesso . Quando il mondo è vorticoso pazzo intorno a voi , chiudete gli occhi e mentalmente prendere da soli fuori della situazione . La meditazione gioca un grande chiave nel contribuire a staccarsi dalla situazione apparentemente impossibile o intollerabile.