Salute e malattia

Esercizi per ridurre lo stress

Lo stress è una parte della vita ; non può sfuggire da esso . Tuttavia, ci sono modi per far fronte . Uno dei migliori modi per affrontare lo stress è se l'esercizio . Esercizio offre uno sbocco per trattare con preoccupazione, irritabilità e frustrazione . Qualsiasi attività che rilassa i muscoli o utilizza l'energia fisica riduce lo stress . Perché non dare una prova di esercizio prossima volta si è stressati, e si noterà la differenza. Esecuzione o jogging

corsa o jogging è un popolare esercizio aerobico , perché tutto ciò che è richiesto è in esecuzione scarpe e può essere fatto al chiuso o all'aperto . Esecuzione aumenta la quantità di endorfine e serotonina nel cervello , riducendo lo stress . Corsa e jogging anche abbassare l'ansia da metabolizzare un sovraccarico di adrenalina e alleviare la tensione muscolare scheletrico .
Camminare

Camminare è qualcosa che tutti noi sappiamo come farlo e non richiede alcuna attrezzature . Utilizzare piedi per il condizionamento aerobico e per alleviare lo stress . Per fare aerobica a piedi , provare a camminare per circa un'ora a passo svelto , copre 2-3 miglia. Per ottenere il massimo di camminare , mantenere una buona postura e mirano a camminare almeno quattro volte a settimana .
Swimming

nuoto è un altro buon aerobica esercizio che allevia lo stress . Nuoto utilizza quasi tutti i muscoli e aiuta anche a rassodare il corpo . Provate a nuotare per almeno 20 minuti quattro volte alla settimana . Per ottenere il massimo da nuoto , cercare di trovare una piscina riscaldata che è almeno 75 gradi .
Relax

Non tutti esercizio per ridurre lo stress deve essere fisico . Esercitazioni di distensione andrà un lungo cammino per aiutare a ridurre lo stress . Per un esercizio di rilassamento , sdraiarsi o sedersi su una sedia comoda . Mantenere le mani al vostro fianco o appoggiare sui braccioli della sedia . Inizia la parte inferiore del corpo con le dita dei piedi e lavorare gradualmente la strada fino alla testa . Immaginate ogni parte del corpo come rilassato . Assicuratevi di andare lentamente e andare su qualsiasi parte del corpo che è teso fino a raggiungere un punto in cui tutto il corpo è rilassato .
Varietà

Mantenere una varietà di esercizi per ridurre lo stress . E 'naturale per annoiarsi dopo aver fatto la stessa vecchia allenamento esercizio . Scegliere le attività che ti piace .