Salute e malattia

Come Includi olistico Self-Care nella vostra routine quotidiana

Il termine " olistico " descrive la connessione mente, corpo , anima e cuore legati al benessere e alla vita in generale . Olistica cura di sé incorpora più di semplici metodi fisici per mantenersi in salute. Combinando i processi che affermano di pensiero , stati emotivi positivi e significativi , connessioni spirituali con una corretta alimentazione , riposo e movimento del corpo , è possibile coinvolgere tutta la vostra auto nel mantenere il benessere generale . Quotidiano cura di sé può essere integrato in una routine in modo da mantenere la vostra attenzione sul presente , includere tecniche olistiche nei vostri rituali , e diminuire lo stress rimanendo in uno stato di pace interna ed esterna . Cose che ti serviranno
Mattina e sera meditazione CD
snack sani e pasti
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Mattina olistica cura di sé : Ascolta un CD motivazionale o la meditazione progettato per creare un tono positivo per il giorno e vi ricorderà il vostro potere di scelta . Mangiare una sana colazione e di impegnarsi in igiene personale , come la doccia , spazzolino e filo interdentale , e indossando abiti che riflettono l'amore di sé e la fiducia . Impostare un intento pacifico per avere un felice , felice , sano giorno . Circondati energicamente in una bolla di amare , luce bianca e chiedere agli angeli di guidare i vostri pensieri , sentimenti , azioni e collegamenti per tutta la giornata
2

Metà mattina olistica cura di sé : . Re- centrare la consapevolezza sul presente e mangiare uno spuntino sano . Prendete un paio di respiri profondi , rivedere le azioni di mattina , e immediatamente ripristinare l'equilibrio a tutto ciò che ti sta sottolineando . O rilasciare la lotta scegliendo pace o fiducia comunicare le vostre esigenze per gli altri . Organizzati e ri - pianificare la vostra giornata di conseguenza . Visualizza tutti gli allegati negative che potrebbe avere di essere recise , e rafforzare il vostro scudo protettivo di luce
3

Lunchtime olistica cura di sé : . Mangiare un pranzo sano in natura o con scene di animali e ambientali visibili . Dire una benedizione di gratitudine , mangiare lentamente e consapevolmente godere di ogni boccone . Utilizzare questo tempo per connettersi positivamente con il vostro rapporto partner, colleghi , amici, parenti , o anche il vostro capo . Se ci sono questioni da discutere , utilizzare le abilità di comunicazione sani come rinforzo di confine , l'ascolto attivo , il contatto visivo , e le dichiarazioni di auto -potenziamento
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metà pomeriggio olistica cura di sé : . Rientro vostra mente, corpo , cuore e anima al qui e ora . Prendere tre respiri profondi e dire affermazioni per la salute , la felicità , abbondanza , amore e crescita spirituale . Mangiare uno spuntino sano e muovere il corpo per cinque minuti , come a piedi , salire le scale , o esercizi di stretching . Visualizza stress lasciando il vostro corpo e si trasforma in amore e luce . Riflettere sulla vostra giornata finora e riallineare le vostre azioni per raggiungere i vostri obiettivi
5

Sera olistica cura di sé : . Semplificare le attività serali attraverso la preparazione , la semplificazione e l'organizzazione . Posizionare oggetti personali come il vostro portafoglio , chiavi, borsa , e la posta in aree designate . Arruolati sostegno familiare per i pasti e discutere le informazioni pertinenti a partire dal giorno con i propri cari . Pennello e filo interdentale i denti , shampoo e condizione i capelli , e idratare la pelle . Durante la doccia , immaginare l' acqua di lavaggio via qualsiasi , emotivo , stress fisico o spirituale, mentale. Rilassarsi e rilassarsi con un libro ispirato o un film . Ascoltare un chakra serata ( centro di energia spirituale) , di compensazione o di meditazione CD .