Salute e malattia

Come imparare la respirazione profonda

Esercizi di respirazione può migliorare la vostra salute generale riducendo lo stress , allentare la tensione , abbassando la pressione sanguigna , rallentando una rapida frequenza cardiaca e migliorare la digestione , secondo WebMD . La respirazione profonda è facile da imparare e può essere eseguita praticamente ovunque , in qualsiasi momento e in qualsiasi posizione . La prossima volta che vi sentite ansiosi o sopraffatti , dedicare qualche minuto per praticare un esercizio di respirazione profonda . Imparare tecniche di respirazione profonda può aiutare a rilassare il corpo e liberare la mente . Istruzioni
1

Sit in una comoda seduta , mantenere una buona postura .
2

Metti la tua mano sinistra sulla pancia e la mano destra sul petto .

Sims 3

Inspirate attraverso il naso , riempiendo i polmoni più bassi . Per garantire la tecnica corretta , prestare attenzione alle mani come si respira . Quando si inala , il vostro stomaco dovrebbe spingere la mano sinistra fuori. La mano destra non dovrebbe muoversi .
4

Espirare completamente attraverso le labbra leggermente socchiuse . La mano sinistra dovrebbe andare in quanto l'aria esce dai polmoni .
5

Ripetere questa tecnica di respirazione profonda 3-10 volte al giorno . Mantenere il corpo rilassato come si esegue ogni ripetizione . Una volta padrone respirazione profonda , questo esercizio può essere eseguito in una posizione comoda . Secondo Andrew Weil , MD , troverete esercizi di respirazione per essere utile ogni volta che si sente la tensione, hanno difficoltà ad addormentarsi o semplicemente per rilassarsi .