Manic depressivi Diete

Il cibo che mangiamo influisce come ti senti. Ci vuole un equilibrio di proteine, carboidrati , vitamine , minerali, amminoacidi e fibre per creare una buona salute e ridurre il rischio di malattie . Le persone affette da psicosi maniaco-depressiva , chiamato anche disturbo bipolare , devono prestare particolare attenzione al modo in diversi alimenti possono influenzare i loro stati d'animo . A volte tenere un diario alimentare è utile per scopi di monitoraggio . Manic Depression

depressione maniacale è caratterizzata da cambiamenti estremi di umore, l'energia , il pensiero e il comportamento . Si potrebbe sentire alta in una fase maniacale e bassi nella fase depressa . I cicli possono svolgerà nell'arco di giorni, settimane o mesi e interferire con la capacità di funzionare . Sintomi maniacali comprendono sentirsi insolitamente "alta" o ottimista , avere credenze irrealistiche circa le vostre abilità o poteri , dormire poco ma avere un sacco di energia , giudizio alterato e impulsività . I sintomi includono depresso senza speranza o triste , fatica o perdita di energia , irritabilità e l'incapacità di provare piacere .

Alimenti che aiutano alimenti

utili che contribuiscono alla stabilità dell'umore includere verdure , frutta , cereali integrali e pesce ricco di olio . Un programma di mangiare affidabile di tre pasti al giorno , distanziati in modo uniforme , e circa alla stessa ora ogni giorno è utile per mantenere lo zucchero nel sangue stabile . Gli alimenti ricchi di omega - 3 acidi grassi, come il pesce , soia , semi di lino , semi di zucca , noci e germe di grano possono diminuire sbalzi d'umore nel disturbo bipolare , in base alla Helpguide.org .
Gli alimenti che fanno male

importante quanto quello di includere nella dieta è cosa lasciare fuori . Cioccolato, zucchero , caffeina e alcol , in quantità eccessive , possono contribuire a disturbi dell'umore , secondo HelpGuide . Droghe come la cocaina , l'ecstasy e le anfetamine possono innescare un episodio maniacale , mentre l'alcol e tranquillanti possono portare a depressione . Anche una modesta quantità di bere sociale possa manomettere il vostro equilibrio emotivo e, eventualmente, interagire con i farmaci . Over- the-counter e prescrizione di farmaci come medicine per il raffreddore , soppressori dell'appetito , farmaci tiroidei e corticosteroidi può causare problemi con disturbo bipolare e deve essere controllato con il vostro medico prima .
Online integratori

Se omega-3 non sono consumati nel cibo , possono essere presi come integratori alimentari . " Prescrizione per Nutritional Healing " di Phyllis A. Balch (2010 ) raccomanda l'aminoacido L- tirosina , che aumenta la produzione di adrenalina e aumenta i livelli di dopamina che colpiscono stati d'animo . Si consiglia inoltre vitamine del gruppo B , che sono necessari per il normale funzionamento del sistema nervoso e del cervello . Possono essere prese per iniezione o per via orale . L'acido folico , una vitamina B , e il minerale di zinco sono stati trovati ad essere carente in chi soffre di depressione . Calcio e magnesio hanno un effetto calmante sul sistema nervoso .