Come mangiare per il disturbo bipolare

disturbo bipolare è una malattia psichiatrica grave che richiede un trattamento con i farmaci e spesso la terapia. Tuttavia ci sono modifiche che si possono fare nella vostra vita quotidiana che possono aiutare a migliorare i sintomi e la salute generale . In questo come si discuterà come fare cambiamenti nella vostra dieta che complimentarmi con i vostri farmaci e la terapia di routine . Cose che ti serviranno
Comprensione dei tuoi attuali farmaci

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mangiare più cibi che contengono acidi grassi omega-3 . Molte persone con disturbo bipolare e depressione hanno scoperto che consumare più acidi grassi omega-3 aiutano a migliorare i sintomi dell'umore correlati . Pesci oleosi sono il cibo normalmente associati con acidi grassi omega -3, ma ci sono altre fonti, se il pesce non è la vostra scelta cibo preferito . Verdure a foglia verde come spinaci e broccoli lavoro bene se siete della persuasione vegetale . Per quelli in movimento, le noci sono un modo rapido per alimentare su acidi grassi omega - 3 .
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tagliare o rimuovere completamente la caffeina e alcool da te dieta. Se si prende il farmaco per il disturbo bipolare che interagisce male con l'alcol Evitare di bere a tutti i costi , come l'alcool può ridurre l'efficacia del farmaco . La caffeina dovrebbe essere evitato se si colpisce il vostro programma normale di sonno , come una perdita di sonno può innescare entrambi gli stati d'animo maniacali e depressione .
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Se si prende litio come stabilizzatore dell'umore ricordarsi di bere innaffiare regolarmente durante il giorno come la quantità di acqua nel corpo influenza la concentrazione del farmaco . Aumentando la quantità di acqua che bevete ogni giorno è anche un modo per sostituire o compensare la quantità di soda di caffè potrebbe essere consumato in passato . Se l'acqua non è abbastanza di vostro gradimento , passare ad bibite a basso contenuto calorico senza caffeina per ridurre la caffeina e l'assunzione di zucchero .
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concentrarsi su un basso contenuto calorico generale , dieta a basso contenuto di zucchero . Molti farmaci prescritti per il disturbo bipolare hanno l'effetto collaterale sgradevole di un significativo aumento di peso. Pensare di cambiare la vostra dieta per concentrarsi su un'alimentazione più sana , tagliando fuori più degli alimenti trasformati e di quelli ad alto contenuto di zuccheri, così come abbassare l'apporto calorico complessivo giornaliero .