Come gestire un Manic basso nel Disturbo Bipolare

Lo stato depressivo nella vita di un maniaco depressivo può essere un momento straziante nella vita di una persona bipolare . Persone bipolari spesso in crash dall'eccesso e impulsività di mania nelle profondità vulnerabili della depressione . A volte è possibile rilevare e "sentire" questo cambiamento in arrivo, e altre volte la modifica lo stato depressivo sembra del tutto inspiegabile . Ci sono alcuni modi per gestire i tempi bassi. Cose che ti serviranno
Amici di membri della famiglia
collaboratori
Terapisti
Consiglieri
trasporto
oggetti familiari
soldi
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Imparare a riconoscere i sintomi del tuo stato depressivo e cercare di prevedere i trigger o giorni quando sarà più colpiti . Avere un piano preventivo generale per la gestione della depressione consente di iniziare a pianificare la migliore difesa per prima lo stato depressivo altera il vostro umore . Ricorda che mentre si è in uno stato depressivo si sta inserendo un diverso stato d'animo e potrebbe molto probabilmente fare cose che sono fuori carattere e possono andare contro i tuoi standard abituali .
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scorte di emergenza , numeri personali e professionali , e-mail e contatti in caso di una depressione paralizzante . In tempi difficili, avrete bisogno di un sostegno non giudicante da amici, familiari , counselor , terapeuta o membri di un gruppo di sostegno . Accumulare anche cose che ti fanno sentire felice o si ricordi di un tempo felice come la musica speciale , vestiti , gioielli o libri. Non includere cose da ex- amici o ex amanti o familiari deceduti. La depressione può rendere volete piangere la perdita associati a questi elementi .
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Contattare il terapeuta o consulente per una sessione di emergenza , se possibile . Se l'aiuto professionale è disponibile, assicurarsi in anticipo che si hanno abbastanza soldi per qualsiasi trattamento o farmaci messi a disposizione attraverso servizi di assistenza professionali . Inoltre, assicurarsi di avere i mezzi per arrivare alla nomina e alla schiena . Se non è possibile raggiungere un professionista , raggiungere per chiudere membri della famiglia o un coniuge che ascolteranno e aggiungi consiglio riflessivo e calmo .
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Tenere un diario , se possibile , della tua vita e tutti i tuoi stati depressivi e maniacali che si intende consegnare al tuo terapeuta o fornitore di assistenza sanitaria . E 'possibile che andando indietro attraverso cambiamenti negli eventi della vita o di alcuni altri fattori di stress potrebbe essere stato un " trigger" per voi di tornare ad uno stato depressivo .