Come esercitare per il disturbo bipolare

Trattare con disturbo bipolare è una sfida su base giornaliera . Mentre il farmaco può essere utile per alcuni, molti esitano ad usarlo perché temono di essere eccessivamente medicati da uno psichiatra . O se non si sceglie di prendere i farmaci , l'esercizio può essere utile per la tua guarigione e nella lotta contro questa diagnosi seria . Secondo psycheducation , org , molti malati bipolari hanno dato testimonianza che l'esercizio fisico è il modo più utile di trattare loro disturbo . Istruzioni
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Richiedi chiaro vostra motivazione . Secondo John McManamy , « perché preoccuparsi? Sto letteralmente correndo per la mia vita , ecco perché. Ho quasi non emerse dal mio ultimo depressione maggiore e la prospettiva di un altro è semplicemente troppo orribile da contemplare. Non commettere errori , l'esercizio fisico può essere così efficace come qualsiasi antidepressivo , oltre a non aumentare di peso . L'unico problema è che devi uscire e farlo . " Si prega di consultare le informazioni Risorse per un articolo scritto da John ispirazione su come esercizio veramente aiutato a superare il disturbo bipolare .
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Inizia con una passeggiata . Ci sono fantastiche nastri di allenamento per camminare in atto a casa , se le condizioni meteo e iscrizioni a palestre rappresentano un problema . In caso contrario , andare a fare una passeggiata nel tuo quartiere , o colpire la palestra locale per una passeggiata sul tapis roulant . Un tapis roulant è un'opzione divertente perché può aiutare a tenere traccia di quante miglia hai camminato . Impostazione di un livello sempre più elevato per questo è una grande idea .
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Iscrizione nella classe di yoga per principianti . Lo yoga fa miracoli per aumentare il senso di calma e benessere. Questo può aiutare a diventare più calmo e concentrato , e alcuni scoprire che molti dei loro sintomi vengono alleviati attraverso il continuo e devoto uso di yoga .
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Prendete una classe di aerobica intensa , non appena si è più abituati a lavorare fuori . I vantaggi di questo includono una sensazione fantastica quando l' allenamento è finito . Dopo aver rilasciato così tanta energia , un corpo è spesso rilassato e felice dopo un lungo allenamento .
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Prendi un massaggio regolarmente dopo l'esercizio . Qualcuno con disturbo bipolare deve prestare particolare attenzione a se stesso . Regalarsi un massaggio come ricompensa per lavorare fuori è grande lungimiranza . Prepararsi a combattere qualsiasi problema dando voi stessi la migliore possibilità di sentirsi grande è la chiave per il successo nella conquista - o che vivono con - . Disturbo bipolare
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Integrare un compagno di allenamento per aiutare nel vostro esercizio sforzi . Scegliere questo partner con saggezza . Ne fanno davvero un buon amico che è aperto ad ascoltare voi in modo da poter ottenere tutte le frustrazioni della vostra giornata . Un buon amico , e il sistema di supporto , può fare la differenza nel superare qualsiasi sfida della vita , tra cui questo disturbo . Essere un amico al fine di mantenere un grande, e questo include facendo un trade- off . Offrire un orecchio aperto e uscire da tutte le vostre frustrazioni e preoccupazioni a sua volta . Questa sarà un'esperienza gratificante riccamente nel vostro regime di esercizio . Lasciate che la persona sa apprezzare il suo aiuto e offrire di essere lì per lei in tanti modi , come si può pur prendersi cura superiore di te .