Come affrontare con disturbo bipolare

Imparare a vivere e far fronte a qualsiasi malattia cronica è difficile, soprattutto quelle che colpiscono la mente . Eppure , accettando il disturbo bipolare come una parte del tuo stile di vita e di trovare il modo di gestire la condizione, si può essere in grado di condurre una vita più felice e più sano . Cose che ti serviranno
Mood grafico
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imparare a convivere con disturbo bipolare
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Utilizzare un grafico umore per tenere traccia dei vostri sintomi . Un grafico umore è una traccia scritta del vostro stato d'animo quotidiano e sentimenti , di solito sotto forma di un calendario o diario personale . Questo strumento voi e ai vostri vista medico modelli può aiutare nel vostro comportamento e può aiutare a riconoscere i segnali di pericolo per gli episodi in precedenza .
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votare il vostro umore ogni giorno allo stesso tempo su una scala da 1 a 10 , dove 1 è profondamente depresso e 10 che sono estremamente felice , e scrivere sul grafico umore . Si potrebbe anche voler scrivere voci di giornale con descrizioni più dettagliate dei vostri sentimenti quel giorno , così come le informazioni su uno qualsiasi dei vostri episodi maniacali o note su eventuali effetti collaterali potrebbero verificarsi dal farmaco . Utilizzare qualsiasi metodo a trovare più semplice per seguire costantemente .
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leggere su ricerche disturbo bipolare per avere una chiara comprensione della malattia e come può essere gestito . Anche se il disturbo bipolare può sembrare molto spaventoso , leggendo l'attuale ricerca medica e come trattare con successo può essere confortante per voi . Si può anche farvi sentire il potere di gestire e far fronte con disturbo bipolare , se siete in grado di riconoscere i sintomi più comuni di visualizzare e quali sono i segni premonitori di solito sono .
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prepararsi per situazioni di crisi da avere un piano in atto per ottenere un trattamento di emergenza . Quando si verifica un episodio maniacale , non si può essere in uno stato mentale in cui si è in grado di prendere la decisione giusta su come ottenere aiuto . È quindi importante includere i vostri familiari e amici intimi in questo processo . Assicurarsi che queste persone sanno i nomi ei numeri di telefono del medico , terapeuta e altri operatori sanitari .
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mettere insieme un elenco di informazioni di contatto , quali numeri di telefono e indirizzi e-mail , per la gente nella tua vita che ti fidi per ottenere le cure necessarie . Distribuire l'elenco per le persone in questo gruppo per formare una rete di supporto . Fate una lista di segni premonitori e sintomi di queste persone a cercare nel vostro comportamento in modo avranno una migliore idea di quando potrebbe essere necessario consultare un medico .