Trattamenti naturali per il disturbo d'ansia generalizzato

Generale disturbo d'ansia ( GAD ) implica intensi sentimenti ed esagerate di preoccupazione e di ansia che diventano incontrollabili e sconvolgono la vita di tutti i giorni . Trattamenti naturali ed efficaci sono disponibili attraverso tecniche di auto -aiuto , gruppi di sostegno e le modifiche dello stile di vita . Sintomi

sintomi fisici ed emotivi sono entrambi evidenti in GAD . Questi includono eccessiva preoccupazione , irritabilità , sensazione sul bordo , dolori muscolari , affaticamento , spasmi e difficoltà di concentrazione e sonno .

Di auto-aiuto delle tecniche

strategie per controllare ansia includono imparare a rilassarsi , riqualificazione vostro cervello per evitare pensieri negativi , mantenendo un atteggiamento positivo attraverso una migliore intelligenza emotiva e prendersi cura di voi stessi .
gruppi di sostegno

il trattamento tradizionale è centrato su farmaci e psicoterapia , ma di auto-aiuto e gruppi di sostegno di fornire una rete di persone che possono condividere la gestione dello stress e capacità di coping . Condividere le vostre preoccupazioni con gli altri può alleviare lo stress e l'ansia .
Trattamento omeopatico

erbe e integratori vitaminici naturali possono anche alleviare l'ansia . Kava è un rilassante , mentre la valeriana funziona come un sedativo naturale . La vitamina B con acido folico è detto per stimolare la produzione di neurotrasmettitori nel cervello , che può contribuire a ridurre l'ansia .
Lifestyle cambia

persone che soffrono di GAD dovrebbe evitare l'alcol e droghe , in quanto possono peggiorare l'ansia . L'esercizio fisico e una dieta sana possono combinare per migliorare la salute generale e fornire una prospettiva più luminosa della vita . Tecniche di meditazione e lo yoga può anche essere utile nel ridurre l'ansia .