Terapia cognitiva per l'ansia

Terapia cognitivo-comportamentale è una tecnica di trattamento di salute mentale in cui un paziente e terapeuta pensieri di studio , emozioni e comportamenti nei confronti di un problema specifico . Per i pazienti ansia , la terapia cognitiva mira le paure e le situazioni che causano i sintomi associati con la ristrutturazione cognitiva e la terapia di esposizione . Ristrutturazione

disturbo d'ansia generalizzato , i sintomi possono durare più a lungo del normale rispetto ai non - pazienti in situazioni identiche o simili . Alcuni di questi sintomi sono causati da pensieri negativi automatici o falsi presupposti . La terapia cognitiva esamina questi pensieri e cerca di ristrutturare loro . Ad esempio, se un paziente è stato detto che doveva dare 30 secondi di discorso pubblico per il suo lavoro in due settimane , si potrebbe pensare automaticamente di non ricordare il suo discorso , inciampando sulle sue parole , diventando imbarazzato e ottenere ristrutturazione fired.Cognitive coinvolge apertamente discutere questi pensieri , affrontare i sentimenti associati con loro, e poi concentrandosi sui risultati positivi e la storia . I pazienti , per esempio , potrebbe imparare a pensare di volte in cui discorsi hanno avuto successo o prendere in considerazione i benefici che ne deriverebbero , come il rafforzamento della fiducia e la valorizzazione della carriera . Praticare questa tecnica aiuta a ridurre i sintomi di ansia.
Exposure Therapy

Disturbi d'ansia coinvolgono fobie e attacchi di panico possono anche beneficiare di ristrutturazione cognitiva . Spesso , desensibilizzazione graduale attraverso l'esposizione alla cosa che spaventa il paziente è il miglior modo per cominciare a fare progressi . Ad esempio , un individuo che vuole superare la paura delle folle può avere un punteggio su una scala da 1 a 10 il livello di ansia che ha quando pensa di essere in mezzo alla folla , con 10 è il peggiore . Il paziente descrive poi le sensazioni associate con quelli thoughts.The prima esposizione terapeuta -guida potrebbe essere un viaggio in un parcheggio centro commerciale molto durante la pausa pranzo . Prima di entrare nella food court , il terapeuta chiede al paziente di valutare nuovamente la sua ansia sulla scala 1 a 10 . Avrebbe poi andare alla zona di ingresso della food court con il paziente e chiedere un altro voto e la descrizione dei sentimenti . Il terapeuta potrebbe chiedere al paziente di rimanere in un posto per un massimo di cinque minuti e intermittente chiedere una valutazione del suo livello di ansia . L'idea è di continuare l'esposizione fino alla sua ansia scende ad un livello gestibile .