Passi per aiutare una persona con depressione

La maggior parte delle persone conoscono i diversi tipi e le cause di depressione diversi , dalla depressione post-partum al disturbo stagionale - affettiva, SAD , al disturbo depressivo maggiore . Ma non importa quale tipo o la causa , se avete un amico o un parente che è depresso - non solo un po ' scontrosi o meno infelice , ma veramente depressa - probabilmente si desidera offrire un aiuto reale . La buona notizia : ci sono cose che puoi fare . Non ignorare il pericolo potenziale

E ' importante rendersi conto che la depressione può essere un problema serio . Se si sospetta un amico o un familiare è così depresso che lui o lei non può decidere di vivere , è necessario contattare il National Suicide Prevention Lifeline ( 800-273 - TALK o 800-273-8255 ) subito per ottenere aiuto da un professionista , o trova un centro di crisi suicidio nelle vicinanze . La maggior parte delle forme di depressione non conducono al suicidio , ma non è qualcosa da prendere alla leggera .
Riconoscere e Talking About Depressione

Che cosa è esattamente la depressione ? E ' più di una tristezza temporanea . La depressione è caratterizzata da una persistente sensazione che può essere caratterizzata da disperazione , senso di colpa o indegnità . Segni di una vera e propria depressione di solito includono la perdita di interesse nelle cose che la persona che un tempo godeva .

Solo perché avete riconosciuto i sintomi della depressione in un amico , però , non significa che lui o lei ha riconosciuto , o è disposto ad ammetterlo .
agire per aiutare

Se siete preoccupati per la condizione del vostro amico , prima ancora che lui o lei è pronto a chiamare " depressione", si può aiutare .

Siate incoraggianti , e segnalo cose che il tuo amico può apprezzare nella sua vita . Aiuta il tuo amico riconoscere e ridurre alcune delle sollecitazioni con cui lei o lui offerte, e , se possibile , consigliamo modi più costruttivi per gestire tali sollecitazioni . Lasciate che il vostro amico conoscerlo cura ed altri preoccupate. Se la depressione interferisce con le attività in corso dei tuoi amici , dal cantiere di lavoro per bilanciare un libretto degli assegni , si propongono di aiutare . Potrebbe essere necessario essere persistente; ricordate , la depressione può togliere al solito desiderio di una persona a prendersi cura di nulla . Quando aiutate il vostro amico con un compito , sottolineare la natura produttiva del lavoro e il senso di progresso si può sentire .

Mentre ci sono molte strade da prendere per il trattamento , dalle cliniche a sostegno dei gruppi di ospedali psichiatrici , molte persone preferiscono iniziare a parlare in modo anonimo con un'altra persona , per telefono o online.

potete aiutare dando un tuo amico alcune opzioni , tra cui un pastore o un altro leader religioso , un'agenzia di servizio sociale locale o un numero verde che lui o lei può rivolgersi per un aiuto o semplicemente per chiedere informazioni .

Quando sarà il momento giusto , la maggior parte delle persone può organizzare un appuntamento con i loro medici di famiglia per cercare consigli per effettuare alcuni cambiamenti comportamentali che possono aiutare ad alleviare la depressione . Molti medici di medicina generale possono anche consigliare un programma di consulenza , gruppo di sostegno o di uno specialista della salute mentale .

Ma prima di questo ( e durante la battaglia di un tuo amico con la depressione ) , è possibile incoraggiare il vostro amico a trovare una via d'uscita della propria il suo umore scuro e contribuire a tenere traccia del suo progresso. Allo stesso tempo, si sta aiutando il suo amico , si dovrebbe anche aiutare te stesso . Ciò significa educare te stesso su depressione , come si manifesta e come trattamento può progredire .

Prendersi cura di sé significa anche mantenere in cima della propria salute mentale e fisica , seguendo una dieta equilibrata , ottenendo una quantità adeguata di dormire e mantenere contatti con una varietà di persone nella vostra vita .