Modi per contrastare l'ansia

Milioni di americani soffrono di qualche forma di ansia ogni giorno . L'ansia può variare da malessere generale a gravi attacchi di panico . Può anche avere molte fonti diverse , solo alcune delle quali possono essere conosciuto per il malato . Breve di cercare un aiuto professionale , ci sono diverse tecniche utili che possono aiutare a ridurre o eliminare l'ansia . Affronta Ansia

Affrontare l'ansia in modo consapevole è uno dei modi migliori per contrastare gli effetti . Molti esperti sostengono scrivere un elenco di ansie e cercando di determinarne le cause . Può anche essere utile esaminare quali reazioni sono comuni una volta che l'ansia si fa sentire . In molti casi , chi soffre di ansia che impiegano questa strategia ritengono che le questioni banali costituiscono la base della maggior parte delle loro ansie . Mantenere un elenco di attacchi di ansia o di scrivere in un diario può anche aiutare in questo senso .
Fare più esercizio

Il rapporto tra benessere fisico e il livello di comfort psicologico è stato dimostrato in modo esauriente . Esercizio riduce l'ansia nel breve termine e può anche fornire una distrazione tanto necessaria alle attività che causano ansia . Esso può anche aiutare ad eliminare altri problemi di salute che sono essi stessi causa di ansia o di interesse generale .
Parlare di ansia

Comunicare le vostre ansie può essere uno dei il modo migliore per trattare con loro . Oltre a trovare altre persone che condividono la stessa ansia , semplicemente mettendo in parole può essere un sollievo . Per chi soffre di ansia che non hanno una grande persona per parlare con ansia , ci sono numerosi gruppi di auto -aiuto e le comunità online dove le persone possono condividere la loro esperienza con l'ansia e discutere l'impatto che ha sulla loro vita all'interno di un sostegno , anonimo impostazione .
respirazione e la meditazione

tecniche di respirazione sono stati utilizzati da molte persone per ridurre la quantità di ansia e per prevenire attacchi di ansia di uscire di controllo . Rilassare i muscoli delle spalle e del collo , e prendendo poco profonde , respiri lenti attraverso il naso può essere in grado di prevenire l'insorgenza di un attacco di ansia sul posto. Programmi a lungo termine , come lo yoga o la meditazione può aiutare ad alleviare l'onere complessivo di ansia e di contribuire a fornire un equilibrio calmo per un stile di vita.

Offerte professionali

persone che soffrono da ansia grave che non può essere combattuto con una di queste tecniche possono avere bisogno di un aiuto professionale . I terapeuti possono essere in grado di fornire tecniche specifiche per affrontare l'ansia su misura per lo stile di vita individuale del malato e problema . Inoltre , molti farmaci diversi sono usati per trattare l'ansia che deriva da disturbi chimici o altre malattie .