Modi per affrontare l'ansia

L'ansia è un'emozione normale che ciascuno sperimenta . Eccessiva ansia è il sintomo principale del disturbo d'ansia generalizzato . Secondo il DSM - IV , una persona che sperimenta ansia per un periodo di sei mesi con agitazione, disturbi del sonno o irritabilità potrebbero avere ansia generalizzato disturbo ( cioè GAD ) . Rilassamento

Prendete un time out quando ti senti troppo ansiosi . Visualizzate voi stessi in un ambiente tranquillo e sereno dove non esistono i trigger di stress . Fare un pisolino , se possibile . Se si verificano attacchi di ansia frequentemente al lavoro, spiegare al tuo capo che potrebbe essere necessario un ulteriore pausa di tanto in tanto . Evitare di stimolanti come la caffeina .
Terapia

consultare un terapeuta se rilassamento non aiuta . Il terapista vi aiuterà a identificare i fattori scatenanti della vostra ansia e di trattare con loro . Questo può comportare l'esposizione di quel grilletto fino a quando non interferisce con la vostra vita . Il terapeuta sarà anche in grado di differenziare l'ansia normale dalla GAD .
Farmaco

Chiedi al tuo medico per aiutare a superare l'ansia con i farmaci . Ci sono molti farmaci sicuri che alleviare ansia rapidamente . Farmaco a breve termine può aiutare a lavorare attraverso la vostra ansia con il terapeuta .