Modi naturali per combattere l'ansia

Per il 30 per cento degli americani ansia è più che un fatto naturale della vita . Diventa così intenso da interferire con il funzionamento quotidiano . Il Disturbo d'Ansia Association of America ( ADAA ) ritiene che i disturbi d'ansia sono molto simili a diabete e malattie cardiache , in quanto derivano da una combinazione di fattori biologici e ambientali . O se non si prende il farmaco per l'ansia , i metodi naturali sono anche necessarie . Sette tipi di ansia

Il ADAA riconosce sette tipi di ansia .

Disturbo d'Ansia Generalizzato ( GAD ) , caratterizzata da eccessiva preoccupazione e sintomi fisici come nausea, mal di testa e stanchezza , gli impatti 8 milioni di americani .

Fobia semplice è una paura estrema o infondata di una cosa specifica , come i ragni o le altezze , e l'impatto 19 milioni di americani.

Persone con esperienza di Panico Disturbo improvvisa , attacchi intensi di terrore , spesso senza una causa evidente , che durano 30-90 minuti. Il malato spesso crede che la morte o di calamità è imminente . Questo disturbo impatti 6 milioni di americani .

Disturbo Post Traumatico da Stress ( PTSD) è una lunga risposta emotiva ad un trauma estremo. Trigger comuni sono abuso sessuale infantile , guerra , incidente aereo , stupri o incendi . PTSD colpisce 7,7 milioni di americani

Ossessivo Compulsivo ( DOC) è caratterizzato da pensieri sconvolgente involontari e /o di una coazione a eseguire certi rituali , come ripetitivo , inutile il lavaggio delle mani - . , Con la convinzione che qualcosa di cattiva volontà accadere se il rituale non è stata completata . Impatti OCD 2,2 milioni di americani .

Fobia Sociale è caratterizzata da estrema timidezza o intensa paura di essere criticato da altri.

Ansie tendono a non inserire ordinatamente in categorie , e l'ansia atipico può essere una combinazione degli altri sei tipi .

Rimedi naturali

Stati Uniti Farmacia School offre una vasta gamma di trattamenti naturali ansia . Tra i loro suggerimenti: Multitasking è sopravvalutato - a volte abbiamo bisogno di rallentare per essere efficace . Lasciare sentimenti di superficie : Se bene o male , si lavano su di voi come onde su una spiaggia e poi retrocedere . Imparare a dire " No" Chiedere un abbraccio o un massaggio . Perdoni - anche se l'altra persona non pensa che ha bisogno di perdono , potrebbe essere necessario dare . Scrivere in un giornale : a volte non si sa nemmeno che cosa i vostri veri sentimenti , fino a quando non escono con la tua penna su carta . Ridere di qualcosa . Sentire il sole sulla pelle . Alimentare i vostri cibi sani del corpo . Muovi il tuo corpo . Sedersi in una vasca idromassaggio. Prendi coerente , sonno adeguato . Un multivitaminico e un integratore di omega -3 sono buoni per quasi tutto . Questi metodi possono fare molto per contribuire a ridurre ansia eccessiva , e sono raccomandati con o senza consulenza professionale o di un regime terapeutico prescritto .
Bisogno di una spinta ?

A volte l'ansia è così grave che i rimedi naturali non sono sufficienti . Anche la consulenza a breve termine e /o di assistenza medica possono farti tornare in un posto dove i rimedi naturali sono più efficaci . Disturbi d'ansia rispondono bene alla terapia cognitivo-comportamentale . A volte i farmaci possono anche essere utile . Si prega di consultare un consulente professionista autorizzato o il vostro medico se vi trovate in questa situazione .