Modi naturali per alleviare l'ansia

Secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale , l'ansia è una normale reazione allo stress . I nostri corpi sono progettati per provare ansia al fine di aiutarci a far fronte con le palle curva la vita ci getta . A volte, tuttavia , troppa ansia può portare a una grave condizione come disturbo di panico o disturbo da stress post-traumatico . Si può fare un paio di cose per contribuire ad alleviare la vostra ansia in modo naturale e mantenere mentalmente sano . A Short Time- Out

Quando si sente l'ansia in arrivo, chiudete gli occhi , fate un respiro profondo e contare fino a 10 . Quindi, rilasciare il respiro lentamente e ripetere finché non si sente più tranquillo .

Fate una pausa mentale

volte potrebbe essere necessario prendere una pausa mentale per aiutare a calmare l'ansia naturalmente . Trovare un posto tranquillo per sedersi o sdraiarsi . Chiudete gli occhi e visualizzare se stessi in un luogo rilassante , come la spiaggia o un giardino . Trascorrere un po 'di tempo sulla vostra vacanza mentale e non pensare alla situazione che sta causando ansia .
Lavender

lavanda è stato a lungo usato per trattare l'ansia . L'Università del Maryland Medical Center dice che questa erba profumata è un rimedio naturale per una serie di disturbi di insonnia e ansia di depressione e disturbi dell'umore . È possibile utilizzare la lavanda prendendo l'aggiunta di alcune gocce del suo olio essenziale per un bagno rilassante , o di bruciare le candele a base di olio essenziale di lavanda . Per alleviare l'ansia di andare a letto , aggiungere qualche goccia di olio di un tessuto e metterlo vicino al vostro cuscino . ( Non ingerire qualsiasi olio essenziale perché potrebbe essere tossico . )
Valeriano

valeriana è un sedativo naturale che può anche abbassare la pressione alta . È possibile acquistare questa erba in forma di capsule nei negozi di alimenti naturali o in linea . . Seguire le raccomandazioni di dosaggio sulla bottiglia
Cioccolato

cioccolato provoca il vostro corpo a rilasciare le stesse sostanze chimiche che vengono rilasciate quando sono molto felice - per esempio, quando si innamorarsi . Queste sostanze chimiche possono calmare il sistema e ti fanno sentire felice , così naturalmente alleviare alcuni della vostra ansia .