Idee Ansia Relief economici

Ansia farmaci e la terapia può diventare costoso, soprattutto con poca o nessuna copertura assicurativa . Ci sono idee gratuite o economiche di rilievo ansia che possono fare una grande differenza nella vostra qualità di vita . Kava Kava ​​

è un integratore a base di erbe che è un rilassante naturale . Kava non è dipendenza . Dosaggio raccomandato è di non più di due compresse al giorno di 40 a 70 milligrammi.
Meditation

Praticare una qualche forma di meditazione o rilassamento profondo per almeno 15 minuti fino a 4 volte al giorno . Forme popolari di meditazione includono yoga , l'immaginazione guidata e rilassamento muscolare progressivo .
Socializzazione

Sentirsi connessi alla società aiuta a ridurre l'ansia . Andare al cinema , al supermercato o biblioteca. Inizia una conversazione con qualcuno . Chiamare un amico o un parente .
Stimolanti

stimolanti possono causare o peggiorare i livelli di ansia . Evitare la caffeina , tabacco, alcol e sostanze illegali . Se avete intenzione di utilizzare stimolanti , cercare di limitare la loro assunzione .
Trovare una sfida

Essere troppo occupato può farti sentire frenetica . Non avendo nulla da fare ti dà il tempo di rimuginare sulle vostre preoccupazioni. Trovare una sfida o distrazione sana .