Home Rimedi per Nervosismo

Nervosismo può colpire chiunque , ma le persone reagiscono in modo diverso ai sentimenti ansiosi . Si può avere un mal di stomaco , un rapido battito cardiaco , bocca secca , mani sudate , tremori o sensazioni di vertigini. Questi sono gli effetti fisici della reazione della mente allo stress . La cosa importante è come far fronte quando sono presentati con sentimenti nervosi . Mangiare
Queste verdure colorate può aiutare a calmare giù .

alimenti come pane, pasta e altri carboidrati sono noti come alimenti di comodità perché rilasciano la serotonina nel cervello . La serotonina è una sostanza chimica buona sensazione che si calma e aiuta a regolare il sonno anche . Le versioni integrali di questi alimenti sono migliori per voi rispetto ai loro omologhi di cereali raffinati. Verdure ad alto contenuto di vitamina B possono anche placare il nervosismo . Peperoni, mais e funghi sono tutti utili nella lotta contro i nervi .
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Ridurre o eliminare il consumo di caffeina può notevolmente ridurre la sensazione di nervosismo . La caffeina agisce bloccando i recettori dell'adenosina nel cervello , questo blocco racconta la ghiandola pituitaria che c'è un'emergenza e la rilascia ipofisi surrene in risposta . Surrenale aumenta la frequenza cardiaca , pompare il sangue più velocemente e dilatare i vostri alunni . Questo aumento della reazione corporea può aumentare sentimenti di ansia e nervosismo . Invece di caffè al mattino , provare tè alle erbe. Invece di un candy bar nel pomeriggio a svegliarsi, provare un esercizio di respirazione energizzante .
Esercizi di respirazione

Uno dei principali sintomi di nervosismo è superficiale respirazione . La gente si respira velocemente e superficialmente , quando in uno stato di panico per aumentare il flusso di sangue . Quando ti senti iniziare a respirare o parlare troppo in fretta , stop. Fate un respiro profondo . Conte durante l'inspirazione per quattro secondi , trattenere il respiro per sette secondi e poi espirate per otto secondi . Questo è noto come la tecnica di respirazione 4-7-8 e può essere molto rilassante . Ricordate che, anche se ti senti nervoso , persone intorno a voi potrebbero non essere in grado di dire , in modo da cercare di rilassarsi e di agire fiducioso .