Gli alimenti che aiutano l'ansia

cambiamenti alimentari sono uno dei tanti modi per alleviare lo stress e l'ansia . Ottenere il diritto di nutrienti nel vostro cibo è importante per la generale sensazione di benessere , e di evitare gli alimenti che possono causare ansia anche ridurre il livello di stress .
L'ansia può essere aiutato da i cibi giusti.
B Vitamine
di carne e patate sono buone fonti di vitamine del gruppo B .

Gli alimenti che contengono vitamine del gruppo B , soprattutto vitamina B6 , può aumentare il vostro umore e alleviare lo stress . Gli alimenti che sono ad alto contenuto di vitamine del gruppo B sono la carne , patate , banane , fagioli e il fegato .
Magnesio
magnesio contenenti frutta a guscio può aiutare l'ansia .

Il magnesio è un componente importante della lotta contro l'ansia attraverso il cambiamento di dieta , in quanto aiuta i muscoli si rilassano . Gli alimenti che contengono magnesio sono noci , cereali e verdure a foglia verde come gli spinaci .
Di calcio
Carenza di calcio

può aumentare l'ansia . Questi alimenti contenenti calcio possono aiutare l'ansia : . Latticini, frutta secca , fagioli, melassa , verdure verdi e arance
triptofano

Uno degli aminoacidi essenziali nella dieta umana , triptofano favorisce il rilassamento e allevia i sintomi della depressione . Questi alimenti ansia di combattimento contengono alti livelli di triptofano : . Albumi d'uovo , cioccolato, carne, pesce, avena , latticini , semi di girasole , semi di zucca e arachidi
cosa da evitare

Evitare cibi e bevande che contengono caffeina o alti livelli di sale o di zucchero raffinato , in quanto questi possono aumentare l'ansia .