Cure naturali per la depressione stagionale

depressione stagionale o disturbo affettivo stagionale ( SAD ) , colpisce molte persone che vivono in zone con inverni lunghi . La malattia è causata da assenza di luce , e di fornire un sostituto di quella luce naturale mancante è uno dei modi per trattare SAD . Altre cure naturali sono facilmente disponibili , ma alcuni comportano un viaggio in un clima più caldo , più leggero , anche se solo per pochi giorni . Ciò che è triste e chi è a rischio ?

Maggior parte delle persone che soffrono di SAD sviluppano sintomi nel tardo autunno o all'inizio dell'inverno . Alcune persone sperimentano sintomi SAD in estate , ma per la maggior parte , è un disturbo che viene fornito con le lunghe giornate invernali , cielo coperto e la mancanza di esposizione al sole . SAD non è solo un brutto giorno che passa , ma un disturbo medico riconosciuto che persiste nel tempo e rende difficile per la persona a funzionare normalmente . Non a caso , coloro che vivono in zone con inverni lunghi e bui sono più inclini a SAD . Anche le donne sono più a rischio , e così sono quelli che hanno un parente stretto con la malattia . Le persone di età compresa tra 15 e 55 hanno più probabilità di avere SAD che i bambini o gli anziani

sintomi

La Mayo Clinic elenca i seguenti come sintomi del SAD : . Depressione ; disperazione ; ansia ; perdita di energia ; ritiro sociale ; dormire troppo ; perdita di interesse nelle attività che una volta godeva ; alterazioni dell'appetito , soprattutto un forte desiderio di cibi ad alto contenuto di carboidrati ; aumento di peso ; e difficoltà di concentrazione e di elaborazione delle informazioni .
Lampade SAD e luce naturale.

Molti malati di SAD giurano da lampade triste, o scatole di luce . Queste lampade forniscono circa 10 volte la luce di una lampada media soggiorno . La gente si siede dalla lampada o light box per 30 minuti o più ogni giorno . Le lampade possono innescare reazioni chimiche nel cervello che aiutano ad alleviare SAD . E ' meglio ancora di uscire e godersi le rare giornate invernali di sole . Uno studio ha trovato che un'ora trascorsa fuori, al sole valeva 2 1/2 ore dalla lampada SAD . E se possibile , trascorrere parte dell'inverno in un clima più soleggiato .

Alimentari Modifiche

SAD fa scattare un desiderio di carboidrati , che può portare a un aumento di peso . L' aumento di peso può aumentare la depressione . Phylameana lila Desy , che scrive spesso su pratiche di guarigione olistica , raccomanda la gente fare alcuni seri cambiamenti nella loro dieta per combattere SAD : una dieta a basso contenuto di grassi , senza troppe proteine ​​; eliminando caffeina , zuccheri e farine raffinate , e prendendo una vitamina quotidiana con magnesio , complesso B e minerali. Altri studi suggeriscono che il caffè aiuta a evitare la depressione .
Altri rimedi

Phylameana lila Desy raccomanda un approccio olistico per affrontare SAD . In aggiunta alla terapia della luce , si consiglia ai cittadini di fare un certo tipo di esercizio aerobico e di spendere 30 minuti al giorno al di fuori , se possibile . Si raccomanda anche l'erba di San Giovanni , altri rimedi a base di erbe e aromaterapia - in particolare , senape essenze floreali . E ' importante discutere eventuali rimedi erboristici con il medico , in quanto possono reagire negativamente con i farmaci di prescrizione.