Come trattare i sintomi di ansia

preoccupazione costante assurdo , o paura , circa la vostra salute o le finanze che si mette di mezzo della vostra vita possono essere trattati . Rendere i sintomi più facile da gestire migliora la capacità del paziente di lavorare sulla causa . Cinque passi possono alleviare le eccessive eccitazione fisica e di pensiero disturbi che i pazienti esperienza. Cose che ti serviranno
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Sintomo Trattamento Passi
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Imparare meccanismi di adattamento per la vostra vita . Migliora la tua salute fisica con l'esercizio , mangiare sano e ottenere un buon riposo fino a quando non sono confortevoli in vita . Limitare bibite bere o caffè, o tratta alimentazione, che contengono caffeina . Il consumo di piccole quantità di cibo e bevande contenenti caffeina non avrà un effetto notevole . Se si utilizzano farmaci da prescrizione , non soltanto come raccomandato , e moderatamente . Imparare esercizi di rilassamento , e fare quotidianamente con la respirazione profonda .
2

Chiedete ai familiari di fornire una visione realistica delle vostre preoccupazioni . Parla con i membri della famiglia circa i fatti nella vostra vita che vi riguardano . Poi , chiedere loro di raccontare il loro parere riflessivo su quanto grave sia . Prendetevi il tempo di prendere in considerazione la loro opinione , e pensare a come realistico le vostre preoccupazioni sono .
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Con l'aiuto dei familiari , sviluppare attività strutturate e di problem solving che rendono i vostri rapporti meglio . Mettere il piano per le attività sociali in un calendario . Attaccando ad un buon piano per le attività sociali vi informa coinvolti e in contatto con le persone che possono essere un supporto confortante invece di una fonte di preoccupazione . Buone capacità di problem solving per vivere mantengono i problemi al minimo.
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Se ritieni di aver bisogno di aiuto per gestire i sintomi di stress , impegnarsi in psicoterapia per la tensione e scarsa concentrazione con uno psicologo . Lo psicologo vi guida attraverso profondi esercizi di rilassamento psicologico per alleviare lo stress e la fatica . Ti insegnano il polso del cuore e il ritmo , modelli di pensiero e di ciclo di respirazione con una procedura chiamata biofeedback per farvi abbastanza consapevole di controllarli con la mente .
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Se i sintomi non regrediscono a un livello che in grado di gestire , chiedere a un medico o uno psichiatra a prescrivere benzodiazepine per la farmacoterapia . Il medico prescrive dosi regolari di calmare eccessivi vigilanza e alleviare la tensione muscolare e altri sintomi fisici . Una prescrizione potrebbe durare sei mesi a un anno .