Come trattare Disturbo d'Ansia Generalizzato

Una persona che soffre di disturbo d'ansia generalizzato ( GAD ) si preoccupa eccessivamente per la vita di tutti i giorni , tra cui la famiglia , la salute , il lavoro , l'aspetto personale e faccende domestiche . I sintomi fisici possono includere irritabilità , mal di testa , sudorazione , palpitazioni , incapacità di concentrazione e nausea con ansia eccessiva . Avrete bisogno l'aiuto di un professionista della salute mentale per trattare efficacemente GAD , ma ci sono anche alcune cose che potete fare da soli . Istruzioni
1

limitare o eliminare l'uso di sostanze che scatenano sentimenti ansiosi , come caffeina , nicotina , alcol, medicine per il raffreddore e di altre droghe .
2

Meditate o imparare altre relax tecniche, come la respirazione profonda e la visualizzazione .
3

ottenere un esame medico per escludere patologie sottostanti che causano ansia o imitare i sintomi di ansia , come le malattie della tiroide , carenze vitaminiche , asma e malattie cardiache .
4

Chiedi al tuo medico o il terapista sui farmaci . Antidepressivi e farmaci che regolano la serotonina o riducono l'ansia può alleviare i sintomi della GAD . Se un farmaco non funziona per voi , chiedete al vostro medico se è possibile interrompere l'uso .
5

vedere un terapista professionista specializzato nella terapia cognitivo-comportamentale per trattare l'ansia .
6

fare un piano per affrontare le cose che causano stress. Se avete sempre preoccuparsi di faccende domestiche o di finanze , impostare un programma o di un bilancio e bastone ad esso . Se ti preoccupi di problemi di salute , ottenere un esame medico completo per mettere la vostra mente a proprio agio . Avere un piano e programma per ogni giorno in modo che non avete troppo o troppo poco da fare .
7

esercizio fisico, mangiare una dieta sana e ottenere abbastanza sonno . Trattare bene il tuo corpo può contribuire ad alleviare i sintomi di ansia .