Come superare la paura dei ponti

Ci sono molte paure nella vita che la gente comunemente condividono e la paura di ponti è uno di quelli . Essa può derivare da molte cose e può causare problemi soprattutto quando è necessario guidare su un ponte di frequente o addirittura in modo imprevisto . Ecco alcuni passi per aiutare a superare la paura di ponti. Istruzioni
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identificare la fonte della vostra paura . Con i ponti questo spesso può essere una paura delle altezze , sentir parlare di un crollo ponte o con una passata esperienza traumatica mentre su un ponte .
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Capire come viene costruito un ponte e che tipo di misure di sicurezza sono al suo posto . Quando c'è un certo ponte sai che deve attraversare , cercare informazioni su quando fu costruito e da chi e che tipo di manutenzione è fatto per contribuire ad alleviare una certa tensione .
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riconoscere i sintomi associati con la paura e come intense sono così sai che cosa è che devi superare. Un rapido battito del cuore , mancanza di respiro , sudorazione , nausea e sensazione di panico sono i più comuni . Sappiate che solo la fobia non vi ucciderà anche se può mentalmente e fisicamente male. Mettiti alla prova cercando di camminare su un ponte , qualcun altro in auto su di esso o guidare su voi stessi .
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superare la paura tramite l'esposizione graduata . Questo metodo comporta gradualmente desensibilizzazione ai ponti mettendo se stessi vicini e su di loro e gradualmente aumentando l'esposizione in quanto aumenta il tuo livello di comfort . La paura di ponti può essere meglio superata guardando avanti , invece di intorno a voi in modo che tu non soffermarsi su dove sei o cosa c'è sotto .
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Usare la terapia per vincere la paura dei ponti . Questo può essere fatto da un terapista , utilizzando l'ipnosi o di apprendimento sul proprio su come superare le paure . Imparare ad associare le cose più positive con ponti e di bloccare le chiacchiere negative nella tua testa .